邱源瑜伽 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

瑜伽减肥注意事项?让资深瑜伽老师告诉你!

日期:2020-07-01 来源:邱源瑜伽 阅读:953 次

有不少人,学习瑜伽是从减肥塑形开始的,可是为何有的人减肥效果不明显,有的人体重下降了,却身材不如以前。同样是瑜伽减肥,如何才能减得顺利又美丽,听邱源瑜伽资深老师来告诉你。

瑜伽减肥,你应该这样做:

1、持之以恒有耐心

减肥是一项长久运动,不是一朝一夕就能成功的。瑜伽减肥,是通过不断的练习,增加身体肌肉的力量,从而美化肌肉线条,达到减脂塑形的效果。肌肉力量的建立,需要长期的坚持,不要每日盯着结果看,只要持之以恒的付出,自然会有惊艳自己的那一天。

2、大胆练习,不要因体式不完美而放弃

不少瑜伽习练者,总是过于追求完美,看到别人瑜伽体式做的那么好,自己完成不了,于是就担心被笑话,不敢当众练习。其实,每个人做瑜伽体式都不尽相同,大胆的尝试,身体会在慢慢的伸展中完成体态的塑造,前期不要怕丢人,后期自然迎来众人的羡慕。

3、正位练习,学会启动核心力量

瑜伽体式,看似优雅,就好像是摆个poss那么简单,其实做好了,也是非常消耗体力的。很多人之所以减肥效果不明显,是因为只模仿到了皮毛,没掌握瑜伽精髓。

瑜伽练习,一定要从正位出发,启动核心力量,找到每个体式的发力点,这样才能达到良好的效果。所有瑜伽体式,在正位的基础上练习,不仅能够有效避免损伤,同时还能找到身体力线,达到减肥塑形效果。

以上是资深瑜伽老师给想要减肥朋友们的建议,大家只要跟着做,减脂塑性一定没问题。

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,推荐实习就业

×