现代生活快节奏，我们的生活和工作都很忙，更不用说我们想锻炼了。总会有各种各样的事情阻挡我们做运动。但是瑜伽不一样，这项运动可以寻找每一个机会，只要有一些碎片或工作停顿的时间，我们就可以用它来练习瑜伽，从而帮助我们放松身心。

1:练习瑜伽来锻炼

健康是革命的基础，放松健康的身体可以支撑我们做更多的事情。练习瑜伽可以做到保证我们的健康，让你对做事充满热情。

刚开始可以借助墙面进行练习，腿弯靠墙面部着地，手臂向前伸抵地面，腰部靠脚掌和墙的力量从地面抬起，双腿要做伸直练习，左脚心踩着墙面，右腿向前伸悬。

这样做完之后，右腿向下弯曲，右脚掌贴在头顶上，双臂向上弯曲，大臂保持贴在地面上，双手握住右脚，这也有利于我们的腿部柔韧性锻炼。

鸽王变式练习，自然坐在地上，右腿贴在地上向前方伸直，左腿向后拉伸，使小腿向上弯曲，上身后倾，头和左脚掌紧贴，手臂自然在两侧向下伸展。

蝎子式强化版，跪卧降低上半身，手臂弯在胸前，小臂贴在地上支撑身体，身体全力向上抬腿，让腿向前伸展再向下弯曲，脚和脚底贴到头部偏前方位置。

2:练习瑜伽来缓解压力

有时候压力大的时候没有办法也没有时间发泄。你可以通过瑜伽练习来蒸发烦恼，帮助你把工作效率提高。

升级版的轮式，腿微微弯曲，脚趾贴在地，向后弯腰，手臂向下伸，手掌贴在地上支撑身体，手掌与脚底的距离要尽量小。

简化的轮式更容易练习，站直相后弯腰，手臂向下伸展贴地后，让两腿依次向上弯曲，脚底和头部贴在一起。

标准练习弓式瑜伽，俯卧在地上，双臂在身体两侧贴在地上支撑着让上半身上抬，双腿微微分开弯曲，向背部靠拢，这样手臂可以依次向后伸展，手掌可以抓住同侧的脚底。

或者可以这样练，其余动作不变。手臂抓住同侧脚底后，让手臂向下压弯曲，同时双腿随着手臂的动作向下压，使脚底贴在头顶。

3:让练习瑜伽来强化你的心态

良好的心态使我们做事高效，自信更有利于我们的工作状态，这些都可以通过坚持瑜伽练习来获得。

简化的弓式动作，舒展身体俯卧在地，双腿向上弯曲，向上抬起上半身，只留下腰部紧贴地面，手臂向后伸展。双手握住同侧脚掌，弯曲左臂向肩膀靠近，左脚掌也靠近肩膀。

首先做头部和肘部倒立的伸展运动，手臂贴地，向前弯曲。倒立完成后，收腹提臀，让腿向前倾并且向下弯曲，直到脚底触地，手掌要能握住脚踝。

半月形变式，左腿保持直立，上半身向下压，右腿从地上抬起，小腿向前弯曲，右臂向后上伸展贴右小腿。手掌贴右膝盖，左臂向前下方伸展。

舞王简化练习可以贴墙练习，弯曲双腿，右腿向后上方伸展，左腿保持弯曲，脚尖点地，上身前倾，手臂向后伸展弯曲，双手握住右脚尖。

在零碎时间里进行瑜伽练习，绝对是我们现代生活的好帮手。希望大家都能喜欢并坚持这些瑜伽动作，真正让自己每天都开心。