邱源瑜伽 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

科普:阴瑜伽是什么?

日期:2020-12-02 来源:邱源瑜伽 阅读:2901 次

阴瑜伽是众多瑜伽流派中的一种,这几年受到广泛关注,阴瑜伽是1979年创立的,创立者保尔认为,有些瑜伽体式对肌肉训练太注重了,需要有一些柔和、舒缓的动作来中和拉伸我们的肌肉和筋骨,这样一来,我们就有更多的时间和精力去跟内心世界沟通交流,因此,阴瑜伽诞生了,保尔想在阴阳之中寻求一个平衡点,让瑜伽练习者能够更快、更好的实现身心灵三者的统一。

阴瑜伽练习的时候更强调呼吸的缓慢和自然,练习过程清空脑海中的一切世俗杂念,确保身心完全放松,通过保持长时间的瑜伽动作,使深层筋膜得到放松和释放,全身的血液流向身体器官,平衡我们的身心,增强耐力,更好的去和内心进行沟通,也是众多瑜伽流派中相对比较慢、比较绵长的一种,因此,它对练习的人群没有过多的 限制,男女老少都可以练习阴瑜伽,受用范围特别广。

练习阴瑜伽的好处也非常多,第一个就是缓解压力、放松身心,因为阴瑜伽更擅长通过通过缓慢的呼吸和动作体式,来让身体完全放松,同时大脑也跟着放松,通过呼吸来调节我们的情绪、神经系统,适合抑郁症或者有失眠问题的人群练习。

其次就是锻炼骨骼、放松筋膜,为什么呢?因为阴瑜伽在练习过程中会更加侧重对骨骼肌肉灵活性的训练,通过这些锻炼,会让我们身体骨骼与骨骼间的连接组织、韧带和骨膜充分拉伸,从而缓解深层筋膜紧张状态。

第三个就是增强耐力、专注力,因为阴瑜伽相对比较柔和、舒缓,这就会要求我们在练习时更加注重呼吸的把控,以及感受身体的每一处变化,如果你的注意力不集中或者耐力不足,是很难练好阴瑜伽的。

最后,练习阴瑜伽能够更好的让我们的生殖系统、消化系统得到保养,比如阴瑜伽中的蝴蝶式、快乐婴儿式、站立前屈式等等可以很好地滋养骨盆,帮助我们的身体快速排毒同时还能调节内分泌失调、月经不定等症状。

在现下快节奏的生活中,不断增加的工作压力、生活压力,让我们变得疲惫不堪,这个时候更加需要通过瑜伽运动来调节身心,让我们的压力得到释放、思维更加开阔,不妨试试阴瑜伽练习吧,相信你会有收获的。

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,推荐实习就业

×