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最适合初学者的空中瑜伽体式序列!

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:912 次

空中瑜伽的美,着实令人羡煞。明明可以靠颜值,谁知疗愈效果更是甚佳,于是,很多人会问到空中瑜伽的体式序列,希望能学得一二,美美哒享受之时,练出好身体。

空中瑜伽的体式有很多种,但是对于初学者,很难准确掌握。今天,为大家分享几种简单体式,让不太熟悉的你,也能感受空中瑜伽的美。

1.竖叉

如果你的体式做的不是很好,那么,可以借助吊床支撑,让体式更加深入。竖叉体式,能够让你的身体得到伸展,对锻炼平衡有很好的作用。

2.站立的鸽子式

在吊床上做鸽子式,你能感觉到身体更加轻松柔软。如果伴随呼吸的深入,能够加深体式效果,使身体更灵活。

3.站立头碰膝

站立头碰膝,对腿部的支撑,身体的稳定性有较大要求。想要完成该体式,可以巧妙的利用吊床,减轻身体受力。该体式的练习,对延展脊柱,有不错的效果。

4.蜥蜴式

双手放在地面,保持右腿放在吊床上,左腿放在左手的外侧。胸口向前,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,夹在胸部两侧,可以适当降低臀部位置。

以上几个体式,是空中瑜伽中比较简单的几个动作,能够锻炼最基本的身体平衡和耐力,是入门空中瑜伽不错的选择哦。

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