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哈他瑜伽培训课程!

来源:邱源瑜伽 684 次 2020-4-24

哈他瑜伽,是瑜伽流派中起源较早的一种,多年以来,一直深受瑜伽爱好者的喜爱。很多瑜伽初学者,都会对哈他瑜伽的培训感兴趣。今天,为大家分享哈他瑜伽的培训课程体系,给想学的你一点帮助。

哈他瑜伽培训课程体系分类

一、瑜伽基础理论

想要走进瑜伽之路,瑜伽的基础知识,是每个初学者必学内容。通常会包含以下内容:瑜伽的定义、哈他瑜伽的起源及发展、哈他瑜伽的体系及特点等。只有对你想要学习的内容有深入的了解,才会在瑜伽的意义上得以练习。

二、体位练习讲解

瑜伽需要通过体位的练习来传递,因此 ,体位练习是瑜伽中非常重要的部分。体位的定义及功效、每个体式的练习方法及背后意义、体位的正位、禁忌及变体以及体能的训练等等。

三、呼吸控制法

呼吸法的控制,在哈他瑜伽中非常重要,,与体式结合练习,会让习练更加深入,效果更好。不同的呼吸控制,对身体有不同的意义。常见的呼吸有:腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸法等等。

四、瑜伽清洁术

瑜伽中,有六种清洁练习,用来清除体内毒素和意识上的负能量,这六种练习被称为“六业”。在哈他瑜伽中,“六业”是修习瑜伽的过程中必不可少的,所以人们也会把这六种功法合称为“哈他六业”。

这六种功法分别是:

 (1)涅悌法:鼻腔清洁法。

 (2)道悌法:清理食道及整个消化道,包括耳道和口腔。

(3)瑙力法:增强并按摩腹部肌群,清理腹腔毒素。

(4)巴斯悌法:清理大肠。

 (5)卡帕尔.巴悌法:内气和鼻窦的清洁。

(6)特拉他卡法:潜意识清理,眼睛的洁净。

五、瑜伽冥想

冥想是非常好的内观修心方法,在老师的讲解引导下,会帮你清除内心杂念,释放自己,对身心灵的修炼有很好的促进作用。

六、课程编排及课堂礼仪

瑜伽体式是独立的也是紧密相连的,体式之间的关联及作用,就需要课堂的编排来体现。老师会根据不同情况,教你如何进行体式编排,同时也会融入口令、手法矫正以及课堂礼仪等等,帮助你上好每一堂课。

以上几点内容,几乎是每个哈他瑜伽培训课程中都会涉及的知识,当然,哈他瑜伽课程培训,绝不仅仅如此。根据不同的培训机构,还会涉及到瑜伽手印、瑜伽灵性生理学以及特色的教学法等等。

了解了哈他瑜伽培训课程大致方向,相信你对哈他瑜伽培训已经有了初步认识。无论你想身体上的锻炼,还是心灵上的修炼,哈他瑜伽都会满足你的需求。

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