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优秀的艾扬格瑜伽体式序列应遵循的编排法则!

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:892 次

瑜伽课程的质量,很大程度上与瑜伽体式的编排有关。好的瑜伽体式,能让会员在轻松舒服的习练中得以疗愈,而失败的瑜伽体式,则会让课堂大大减分。今天分享艾扬格瑜伽体式序列,帮你打造满分艾扬格课堂。

艾扬格瑜伽体式序列,没有固定的答案。不同瑜伽体式之间的结合,对身体会有不同的影响,这也是为什么会有减压、瘦身等体式序列。那么,艾扬格体式序列编排有哪些规律或注意事项呢?

1.根据不同体式的意义安排

每个体式都有其背后的意义,如前曲体式可以使人平静,后弯体式可以缓解抑郁,提高情绪;站立体式能够增加稳定感,倒立体式则有助提升能量并且使人趋于镇定自如。如果明白了体式的意义,那么在体式序列的编排时,就可以更有目的性。针对情绪消沉会员,可以多做后弯练习,对于焦虑不安的人,练习前曲体式则会给他带来宁静。当然,体式序列的编排,需要因人而异,因环境而变,没有一个体式序列是适合所有人,瑜伽老师要学会根据体式意义不断调整,给予会员更优质的课堂体验。

2.不同体式之间的关联

每个体式都有其特殊性,因此瑜伽老师要仔细研究,找到体式之间的紧密联系。如常见的下犬式,它可以作为所有体式的准备体式,而站立体式,可以是前曲后弯体式的不错准备。当你了解每个体式的作用,找到他们之间的关联逻辑,会员在练习时会更加舒适。

3.根据体式产生效果进行编排

每一个体式序列都有主题,也就是练习的意义,而所有的体式,都要为其服务。在体式序列编排中,一定要弄清每个体式是提升能量的还是冷却作用的,这会直接影响到体式序列的锻炼效果。

比如,热身后需要进入提升能力体式,让身体产生能量,促进身体的延展。但此时,如果你进入了冷却体式,就很难让身体在处于能量之中,不易进入练习状态。当然,一个体式的效果会受到多方面的影响,需要瑜伽老师不断总结尝试。

艾扬格瑜伽体式序列,是一个学问很深的话题,以上几个因素只是其中的一部分。想要编排出既轻松舒服,又效果极佳的艾扬格瑜伽,还想多多努力哦。

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