艾扬格瑜伽，算是瑜伽流派中比较早的一种，历经多年沉淀，被更多人认可。艾扬格瑜伽已经名扬天下，但是它的好处及作用却很少有人清晰的知道。今天，为大家分享“艾扬格瑜伽的好处及作用”，带你深入了解它。

艾扬格的好处及作用

艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，通过不同体位的练习，对身体达到不同的效益，能够有效调理身体平衡，对预防和疗愈疾病，有很好的效果。

1.站立体式

站立体式，是艾扬格瑜伽中最基本的体位。通过正确的站立姿态，能够促进肠胃运转工作，促进消化，对改善便秘，排除毒素有很好的作用。同时，还可增强后背、髋部、膝盖。肩颈的力量和活动性，帮助人变得更加轻松。

2.坐姿

正确的坐姿，有利于情绪的调节及血压的调整，帮助人们恢复平静，对消除疲劳感，放松身心，有助于睡眠，使人更加舒服。

3.扭转体式

扭转类体式，能够让身体得以活动，在身体转动之时，对腹部脏器有很好的刺激作用，使之得以激活锻炼。同时，扭转体式，能够有效的使身体伸展锻炼，对肩颈、背部以及脊柱有很好的拉伸作用。因此，很多人做完艾扬格瑜伽，会有明显的放松灵活感。

4.躺卧和俯卧体式

这两个姿势，能够伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一方面能够增强背部、手臂和双腿的力量，另一方面，可以让人处于休息状态，起到舒缓身心，放松的作用。

5.倒立体式

倒立体式，能够通过内部器官的倒转，刺激平日中没有活力的部分，对身体有极大的好处。同时，倒立需要身体部位的高度配合，有助于全身肌肉组织的启动与协调。当人体倒立时，大脑的血流增加，对美容养颜，改善睡眠非常有用。

6.后弯体式

后弯体式有利于打开胸腔，增加脊椎延展，让脊柱变得更加年轻有弹性。由于后弯需要启动手臂和肩膀的力量，对此也会得以锻炼。

艾扬格瑜伽的好处及作用，其实远不止体式带给人的益处，在身心灵方面也有很大作用。瑜伽本就是一个给你无限可能的运动，需要你用心去探索挖掘，希望通过练习，你能找到更多艾扬格瑜伽的作用，让自己受益。