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艾扬格瑜伽的好处及作用(精细到六大体式哦)

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1916 次

艾扬格瑜伽,算是瑜伽流派中比较早的一种,历经多年沉淀,被更多人认可。艾扬格瑜伽已经名扬天下,但是它的好处及作用却很少有人清晰的知道。今天,为大家分享“艾扬格瑜伽的好处及作用”,带你深入了解它。

艾扬格的好处及作用

艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法,通过不同体位的练习,对身体达到不同的效益,能够有效调理身体平衡,对预防和疗愈疾病,有很好的效果。

1.站立体式

站立体式,是艾扬格瑜伽中最基本的体位。通过正确的站立姿态,能够促进肠胃运转工作,促进消化,对改善便秘,排除毒素有很好的作用。同时,还可增强后背、髋部、膝盖。肩颈的力量和活动性,帮助人变得更加轻松。

2.坐姿

正确的坐姿,有利于情绪的调节及血压的调整,帮助人们恢复平静,对消除疲劳感,放松身心,有助于睡眠,使人更加舒服。

3.扭转体式

扭转类体式,能够让身体得以活动,在身体转动之时,对腹部脏器有很好的刺激作用,使之得以激活锻炼。同时,扭转体式,能够有效的使身体伸展锻炼,对肩颈、背部以及脊柱有很好的拉伸作用。因此,很多人做完艾扬格瑜伽,会有明显的放松灵活感。

4.躺卧和俯卧体式

这两个姿势,能够伸展腹部,提升脊柱和髋的机动性,同时打开腹股沟。一方面能够增强背部、手臂和双腿的力量,另一方面,可以让人处于休息状态,起到舒缓身心,放松的作用。

5.倒立体式

倒立体式,能够通过内部器官的倒转,刺激平日中没有活力的部分,对身体有极大的好处。同时,倒立需要身体部位的高度配合,有助于全身肌肉组织的启动与协调。当人体倒立时,大脑的血流增加,对美容养颜,改善睡眠非常有用。

6.后弯体式

后弯体式有利于打开胸腔,增加脊椎延展,让脊柱变得更加年轻有弹性。由于后弯需要启动手臂和肩膀的力量,对此也会得以锻炼。

艾扬格瑜伽的好处及作用,其实远不止体式带给人的益处,在身心灵方面也有很大作用。瑜伽本就是一个给你无限可能的运动,需要你用心去探索挖掘,希望通过练习,你能找到更多艾扬格瑜伽的作用,让自己受益。

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