瑜伽和其他普通的健身运动有着本质的区别。瑜伽体式是心理和生理上的平衡并用，而其他大多数运动都仅仅只是强化身体的锻炼。体式不仅能够锻炼身体，还可以增强心理素质，让人能以一种心平气和的状态去待人接物。瑜伽是对身、心、灵整体统一的修练。其他的健身运动或许也会要求精准的身体动作，而瑜伽除了要求精准，还要求感受自己内心的深处，从使自身得到调整，身心平衡。

目前瑜伽行业中，从业者多为女性，在柔韧性的需求上，女性更胜一筹，也使女性练习瑜伽更为容易。女性大多轻盈、灵活且柔韧，她们比男人们有着更大的身体能力还承受负担和精神压力，这是上天赐予的恩赐，而不是身体上的力量或忍耐力能够制衡的。

目前的职场女性们在工作中承受的压力普遍大于男性，相对的女性们可以利用上述的优势来练习瑜伽，放松身心。而最重要的一点是，女性们肩负着生育的重任，无论是在孕期还是产后，女性所承受的压力与负担都非常的大，而瑜伽则有针对孕期妇女及产后妇女的康复体式，这将对二者有莫大的帮助。

男女之间的差异同时也决定了，男性多数不会太过在意自己的外貌如何，而女性则不同，瑜伽在练习过程中，会有效的促进体内循环系统、锻炼身体各处、关节及韧带肌腱，从而能达到美体塑身的目的。

在静态运动下，身体表面的皮脂腺会分泌出油脂、角质细胞的脂质、汗腺里分泌出来的汗液和脱落的角质细胞经过低温乳化形成一层薄薄的皮脂膜，而皮脂膜能保持皮肤健康。所以说，在瑜伽练习结束后不要马上洗澡，如果很快入浴的话，会破坏结构尚不稳定的皮脂膜。

综上所述，我们能够毫不夸张地说，在日常生活中几乎所有的情况下，瑜伽都能够帮助到女性，而瑜伽也会成为她们的理想选择、理想的锻炼方式。