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瑜伽科普:瑜伽八支分法!

日期:2020-05-22 来源:admin 阅读:1366 次

对瑜伽有一定了解的人都会知道,瑜伽传自古印度,在经历了漫长的岁月洗礼之后,目前瑜伽有诸多的派别,派别间分门别类,有专注修身的,有专注修心的,有注重礼仪的,有注重与神祗连接的,而其中有几个瑜伽派别比较常见,比如业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽等等。

今天我们来讲一讲瑜伽中的八支分法,目前已知的瑜伽派别中,王瑜伽积极提倡瑜伽中的八支分法,摒弃了大多数严格的体位法。

一、制戒(Yama)

制戒指的是为确保免受混乱、暴力、欺骗、偷盗、贪婪所害而制定的社会及个人道德的规范,是一种超越信仰、时间、年龄、国家限制的戒律,力求从根本上改变人们的思考方向,来击毁犯下罪恶的可能性。其中包含了:非暴力、诚实、不盗窃、节欲和不贪婪这些戒项。

二、内制(Niyama)

内制即指改善心性,修缮内心环境,从而每天都应该做到的一种行为规范。其包括五项:纯净、自足、自律、内省和对神的敬服、虔敬之心。

三、体式(Asana)

在瑜伽体式中,追求的是舒缓、平静且稳定的身体姿势,稳定而舒适的体式能够为内心带来安宁祥和。练习体式能够让我们的身体更见健康、轻盈。瑜伽体式遵循几个世纪的进化,确保了今天我们所学到的体式能为我们带来的稳定的助益。现在系统的体式练习可以使我们身体每一块肌肉、神经、腺体都得到锻炼,保持身体健康,祛除疾病。而更重要的是,她在约束和训练我们的大脑,让我们能够追求感官、智力和精神上的完美。

四、呼吸控制(Pranayama)

呼吸控制顾名思义就是指对呼吸的延长和控制。这其中包括了吸气、呼气、内悬息、外悬息或屏息。瑜伽练习中非常注重对呼吸的控制,所以跟随有经验的老师来练习呼吸控制就非常必要,呼吸控制的同时要配合自身体式,但要做到能够正确的配合体式,就需要有专人来指点、教导,以保证不会出现错乱的呼吸。不正确的呼吸对身体是有害的,而当你真正掌握了呼吸的科学方法,就可以通过控制自身呼吸来控制大脑,使自己更容易进入到“静”的状态之中。

五、制感(Pratyahara)

当一个人的感官优先于理智,那么他就会迷失方向。控制自身感官,会使你将对外的专注力转移到专注内在的状态。有节奏的呼吸会使自身较易进入这种状态之中,从而自感官和欲望的束缚中解脱出来。

六、专注(Dharana)

将思绪集中于一点,让大脑不再被外界事物所困、所干扰,这是进入到冥想的初步阶段,此时自身对事物的理解和认知会由浅入深的逐渐深入到事物本质中去。

七、冥想(Dhyana)

在进入到冥想阶段之后,自身将进入一种“定”的状态中去,此时意识将长时间集中于一点,并不会被外界事物所干扰,将自己从欲望中解脱出来,拥有安宁祥和的精神状态。

八、入定(Samadhi)

在入定之后,脑中将不再有具体的冥想对象,将自身意识进入到一种空灵的状态之中。使身体和感官都进入休息状态之中,从而开启心灵力,体悟生命智慧。入定是王瑜伽练习者们的最终目的,当长时间没有中断地保持冥想时,就能达到入定境界。

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