邱源瑜伽 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

想要气色红润?试试这几个瑜伽体式!

日期:2020-12-03 来源:邱源瑜伽 阅读:1220 次

《黄帝内经》中提过:“病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本”。简单来说就是我们气色差主要是因为子宫出现问题。所以要想让气色变好,我们必须好好的保养子宫,滋养骨盆,让其更好的排毒。为什么很多人的起色看起来很差?就是因为不注重身体的保养,也不注重子宫的保养,一到换季,身体就适应不了温度骤变的气候,加上不保养,面色就会开始变得蜡黄、起皮、起痘痘…各种问题频繁找上门,所以为了让我们的气色变得更好,我们必须学会保养身体。今天瑜伽老师就跟大家分享五个帮助我们保养子宫的瑜伽体式,一起看看吧!

1、鹰式:山式站立在瑜伽垫上,双膝微微的弯曲,手臂侧平举,左腿向前绕过右大腿向后绕,左脚脚背紧贴右小腿,左手在下,右手在上,肘关节处相贴,两手臂相互缠绕,吸气,向上延展脊柱,呼气,慢慢向下弯曲双膝,保持八个呼吸,换另一边重复动作。

2、战士二式:站在瑜伽垫上,双脚分开约一条腿的距离,手臂放松放在身体的两侧,左脚稍微弯向身体内侧,右脚向外侧弯九十度,吸气,两手臂向上侧平举,呼气,弯曲右膝,右侧大腿与小腿呈九十度,收紧下巴,将头部转向右侧,眼睛看向右手手尖,身体向下压,左腿伸直,保持八个呼吸,换另一侧重复动作。

3、侧角式:从战士二式进入,吸气,向上延展脊柱,呼气,上半身向右侧弯曲,右手放在右脚的前侧,左臂向头部方向伸直,大臂夹紧左耳,抬起头部,眼睛顺着左大臂内侧看向天花板方向,保持八个呼吸,换另一侧重复动作。

4、虎式:四脚跪姿在瑜伽垫上,双臂垂直地面,双腿打开与肩同宽,大小腿呈九十度,吸气,左腿向后向上抬起,同时抬起头部,眼睛向斜上方看,保持八个呼吸,换另一侧重复动作。

5、束角式:坐在瑜伽垫上,上半身挺直,脚心相贴,双手握住脚掌,使脚后跟尽可能地向髋部靠近,呼气,上半身向前弯曲,使得胸部尽可能的贴到双脚,额头、鼻子贴到地面,保持八个呼吸。

任何时候开始练习都不晚,所以请一定要坚持练习,好好锻炼,让自己变得更好,这几个瑜伽体式可以帮助我们排出身体里面积攒的毒素,让子宫变得更加年轻,气色变得越来越好,面色变得红润有光泽,所以 ,你准备开始练习了吗?

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,推荐实习就业

×