皮肤暗黄没光泽，困扰着无数女生，她们不停的购买护肤品，想通过在这些东西来改善皮肤状态，但结果总差强人意，于是有部分女生开始运动、练习瑜伽，练习一段时间后发现：咦，怎么还是没什么用？！瑜伽老师实在是看不下去了，你才练习多长时间，体式都练习正确了吗？效果是需要长期积累的，不是一蹴而就的。

如果你的皮肤出现暗黄的现象，还出现口臭、头浑浊、疲倦、皮肤油脂、便秘等副作用，那显然是你的身体出现了亚健康的状态，这个时候，单纯靠护肤品是没办法解决的，需要通过瑜伽、运动来改善，而练习时必须是方法正确才行。否则只会事倍功半，得不偿失。那接下来瑜伽老师就给大家讲讲一些体式的练习关键，帮助大家正确完成，早日改善皮肤暗沉的问题。

一、虎式

首先，保持身体直立，膝盖跪地，膝盖与肩宽的距离，上身向前，同时弯曲腰部，双手五指分开，用手指支撑地面，然后一条腿弯曲到上背部，另一边的手慢慢地从地上抬起，做逆时针旋转动作到后面，抓住悬浮在半空中的脚，保持平衡后，用膝盖跪在地上支撑地面，到后面。

二、湿婆式

同样的，身体要保持直立，双膝跪在地上，然后两脚分别跪下，腰稍微弯曲，扭转上半身和臀部，身体重心放在另一侧，此时，注意需要让臀部朝向的另一侧臀部侧向的腿，膝盖跪下，垂直抬起；抬起双手，弯曲手臂，分开5根手指，稍微抬起下手的大臂，抓住垂直站在大臂之间的脚，然后弯腰，挺起胸膛，抬起手臂。

三、英雄坐

这个姿势跟平时盘腿坐有点类似，唯一不一样的是腿不能着地，为了闭合腿，在大腿上，双手在大腿两侧做“OK”手，这个动作可以很好地帮助我们消化消化系统，你可以在晚餐后静坐练习。

四、支撑式

首先，我们应该准备一个大约25厘米高的块状物体，它应该比臀部更宽，并且足够将手和手指分开并支撑在它上，站直，坐在一个准备好的块上，伸直你的腿，自然地把它们放在地上，然后弯曲你的膝盖，收缩你的腿向上，把你的背部稍微低一点，大腿在两腿之间紧绷，小腿笔直交叉，脚应该伸直；把你的手放在块状物体上，用手臂的力量支撑你的身体。

以上就是日常练习瑜伽中需要注意的一些关键，只要坚持练习，就能够改善气血不足、皮肤暗沉的问题，当然，除了练习，日常保持一个好心情也是让人变得更加健康的好方法，在心理学上称之为心里暗示，能让自己变得更加舒适轻松，心态一乐观，整个人也会变得更加有精神，没那么阴沉。