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练习瑜伽一段时间了,皮肤却还是暗黄?可能体式不对!

日期:2020-12-03 来源:邱源瑜伽 阅读:1091 次

皮肤暗黄没光泽,困扰着无数女生,她们不停的购买护肤品,想通过在这些东西来改善皮肤状态,但结果总差强人意,于是有部分女生开始运动、练习瑜伽,练习一段时间后发现:咦,怎么还是没什么用?!瑜伽老师实在是看不下去了,你才练习多长时间,体式都练习正确了吗?效果是需要长期积累的,不是一蹴而就的。

如果你的皮肤出现暗黄的现象,还出现口臭、头浑浊、疲倦、皮肤油脂、便秘等副作用,那显然是你的身体出现了亚健康的状态,这个时候,单纯靠护肤品是没办法解决的,需要通过瑜伽、运动来改善,而练习时必须是方法正确才行。否则只会事倍功半,得不偿失。那接下来瑜伽老师就给大家讲讲一些体式的练习关键,帮助大家正确完成,早日改善皮肤暗沉的问题。

一、虎式

首先,保持身体直立,膝盖跪地,膝盖与肩宽的距离,上身向前,同时弯曲腰部,双手五指分开,用手指支撑地面,然后一条腿弯曲到上背部,另一边的手慢慢地从地上抬起,做逆时针旋转动作到后面,抓住悬浮在半空中的脚,保持平衡后,用膝盖跪在地上支撑地面,到后面。

二、湿婆式

同样的,身体要保持直立,双膝跪在地上,然后两脚分别跪下,腰稍微弯曲,扭转上半身和臀部,身体重心放在另一侧,此时,注意需要让臀部朝向的另一侧臀部侧向的腿,膝盖跪下,垂直抬起;抬起双手,弯曲手臂,分开5根手指,稍微抬起下手的大臂,抓住垂直站在大臂之间的脚,然后弯腰,挺起胸膛,抬起手臂。

三、英雄坐

这个姿势跟平时盘腿坐有点类似,唯一不一样的是腿不能着地,为了闭合腿,在大腿上,双手在大腿两侧做“OK”手,这个动作可以很好地帮助我们消化消化系统,你可以在晚餐后静坐练习。

四、支撑式

首先,我们应该准备一个大约25厘米高的块状物体,它应该比臀部更宽,并且足够将手和手指分开并支撑在它上,站直,坐在一个准备好的块上,伸直你的腿,自然地把它们放在地上,然后弯曲你的膝盖,收缩你的腿向上,把你的背部稍微低一点,大腿在两腿之间紧绷,小腿笔直交叉,脚应该伸直;把你的手放在块状物体上,用手臂的力量支撑你的身体。

以上就是日常练习瑜伽中需要注意的一些关键,只要坚持练习,就能够改善气血不足、皮肤暗沉的问题,当然,除了练习,日常保持一个好心情也是让人变得更加健康的好方法,在心理学上称之为心里暗示,能让自己变得更加舒适轻松,心态一乐观,整个人也会变得更加有精神,没那么阴沉。

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