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初学瑜伽需要注意什么?

日期:2020-05-12 来源:邱源瑜伽 阅读:989 次

瑜伽,随着社会大众的目光转向养生观念的同时被流传广泛,一度成为养生的代名词,为此投身瑜伽行业的人越来越多,这其中不乏有一定基础的瑜伽爱好者,但绝大部分还都是从未接触过的瑜伽初学者,初学者们对瑜伽的概念较为模糊,对练瑜伽所需的准备也都是一问三不知,那么初学瑜伽需要注意些什么呢?

最先要注意的便是瑜伽垫了,我相信这一点应该毫无争议,瑜伽垫顾名思义就是练习瑜伽时所需要用到的垫子,但是这个垫子可是真的大有讲究,目前我们所能接触到的基本都是传统瑜伽,根据瑜伽分支流派的不同,对瑜伽垫的要求也有所不同。

然后就是瑜伽辅具了,这里瑜伽辅具包括但不限于瑜伽球、瑜伽砖、拉力带、筋膜球、瑜伽轮等等这些辅具,每一种辅具都有其特定功效,虽然各自使用方法有所不同,但我们在体式练习中使用辅具的初衷都是为了能够更好更快的让自己进入到标准体式中去。

再来是瑜伽服,瑜伽体式练习中,我们通常都需要通过扭转、拉伸、延展等体式动作来达成体式目标,有些时候体式动作的幅度是非常大的,所以体式练习时,我们通常需要一些宽松、舒适、透气的衣物,款式尽量简洁大方即可;并且这里要强调一下,在体式练习中,请尽量不要去佩戴无用的装饰、事物,尤其是金属制品,在练习中金属制品很有可能会带给我们不必要的伤害。

最后便是练习环境了,相信有接触过大型瑜伽馆或正规瑜伽机构的朋友会对此有一个统一的认知,那便是安静,我们在练习瑜伽时,安静的环境不单能够防止外界的干扰,更可以让我们更早的进入状态,我们在通过体式练习之后的稳定体式阶段,可以借由安静的环境较容易的进入到冥想状态中去,而冥想是锻炼我们心智的重要阶段,所以安静的环境尤为重要。

除了上述四点之外,我们练习瑜伽时的时段也很有讲究,通常以晨练及黄昏时段为最佳,晨练能够为接下来的一整天做好准备,轻身上阵;而黄昏时段则是因人体在这一时段体温的升高,身体各项机能达到一天中的峰值而能够让我们更加顺利的完成体式,并为睡前做好充足的准备。

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