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瑜伽中容易被忽视的重要内容——瑜伽调息术

日期:2020-06-20 来源:admin 阅读:563 次

谈及瑜伽,几乎每个老师都会说到调息,到底什么是调息,它对瑜伽习练有哪些意义,关于调息的重要知识,如果你不清晰,那么可不算是一名真正的瑜伽人哦。

一、什么是瑜伽调息

人体的生命之气有五气,五气相互影响, 若一气不合,则会影响身体健康。调息即是调心,保持内心平稳,则心态平和,则呼吸平静,五气通畅,则身体健康。

二、瑜伽调息的作用

1.平静心情,唤醒身体能量

瑜伽调息,是瑜伽课程中必备流程。调息可以使平息大脑的活动,使神经系统安静下来,使身体和大脑产生宁静广阔的感觉,有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。

2.减轻心理压力,有效预防疾病

通过瑜伽调息,能是气息顺畅,从而让脏器更好运行,有助于改善身体亚健康,或避免疾病隐患。同时心情的平和稳定,能够减少因心理压力造成的身体疾病,是调心保健的重要一环。

3.深入调息,快速进入瑜伽状态

调息之所以重要,是因为她能让身心宁静下来,让你以良好的心态进入瑜伽习练状态,从而让练习达到更好的效果。

三、瑜伽调息注意事项

1.调息之时,一定要心态平和,宁可慢,也不要太快

2.在呼吸中,略微有刻意的成分,绝大部分都是自发和自然的,太刻意反而不得要领。

3.注意力集中,全心投入在呼吸中,用意念去控制,感受到身心的放松

4.调整好姿势,腰背直立,不是前俯,也不是过度地向后翘首和肩膀,下巴微收,使颈椎得以向上提拉;

以上关于瑜伽调息的相关知识,你了解了吗?想要瑜伽练得好,调息真的很重要,以上关于调息的知识,马上收藏吧。

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