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关于产后瑜伽,你想知道的都在这里!

日期:2020-06-09 来源:邱源瑜伽 阅读:1432 次

都说妈妈是世界上最伟大的,很多妈妈为了宝宝,产后身材会大变样,同时还会出现腰酸背痛、月经失调、尿失禁等现象。产后瑜伽简直是妈妈们的救星,快速拯救产后妈妈,还原妈妈健康和美丽。

如今,产后瑜伽越来越受妈妈们欢迎。那么,产后瑜伽该何时进行呢,又该注意哪些事项呢?

产后瑜伽的意义和作用

产后瑜伽针对女性生产完进行的瑜伽练习。具有调节身体机能,改善产后生理问题,同时还能缓解女性产后抑郁,塑造完美身材的作用。

产后瑜伽何时开始

产后瑜伽是有最佳修复期的,顺产妈妈如果身体恢复良好,可在产后一周开始接触产后瑜伽,如果是剖腹产妈妈,建议在产后30天左右开始练习。当然,每个妈妈的身体情况不同,在练习之前,一定要咨询专业的瑜伽老师,切莫自己练习。

产后瑜伽修复益处

盆底肌修复

生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

紧致身材,消除水肿

生产完,妈妈们的身材往往是臃肿肥胖的,其实这不仅是因为孕期脂肪上涨的原因,还有很大一部分是怀宝宝时候对身体造成的松懈和水肿。因此,产后瑜伽能够在最佳时期消除水肿,紧致身材。

恢复体形体态

产后妈妈们因为怀孕时生理改变,容易产生不良姿势,如骨盆前倾、重心前移、颈椎前凸以及肩胛骨前拉等。生产完练习瑜伽,有助于身体各机构恢复正位,从而让体态更完美。

产后瑜伽禁忌

找专业产后瑜伽老师协助练习

很多妈妈产后为了方便,在家自己练习瑜伽,这样是非常危险的,很有可能因为锻炼不当造成伤害,你需要找专业的产后瑜伽老师帮你进行评估,然后再开始练习。

循序渐进练习

产后本来身体就处于虚弱状态,此时练习瑜伽,切莫心急,要循序渐进的练习,不要为身体造成太大负担。

进行合理规划

产后瑜伽,在不同时间阶段有最佳的练习项目,不要自己随意掌握。建议在开始学习产后瑜伽时,就规定好详细的练习计划,有方向性的练习。这样会让效果更佳。

最后,提醒大家,产后瑜伽,是瑜伽理疗行业中的一项专业理疗方向,市场前景广泛,因此会有很多瑜伽老师开设此项目。建议妈妈们在选择时,一定要仔细考察老师实力,这样才能为自己带来更合理更有效的练习效果。

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