都说妈妈是世界上最伟大的，很多妈妈为了宝宝，产后身材会大变样，同时还会出现腰酸背痛、月经失调、尿失禁等现象。产后瑜伽简直是妈妈们的救星，快速拯救产后妈妈，还原妈妈健康和美丽。
如今，产后瑜伽越来越受妈妈们欢迎。那么，产后瑜伽该何时进行呢，又该注意哪些事项呢？
产后瑜伽的意义和作用
产后瑜伽针对女性生产完进行的瑜伽练习。具有调节身体机能，改善产后生理问题，同时还能缓解女性产后抑郁，塑造完美身材的作用。
产后瑜伽何时开始
产后瑜伽是有最佳修复期的，顺产妈妈如果身体恢复良好，可在产后一周开始接触产后瑜伽，如果是剖腹产妈妈，建议在产后30天左右开始练习。当然，每个妈妈的身体情况不同，在练习之前，一定要咨询专业的瑜伽老师，切莫自己练习。
产后瑜伽修复益处
① 盆底肌修复
生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
② 紧致身材，消除水肿
生产完，妈妈们的身材往往是臃肿肥胖的，其实这不仅是因为孕期脂肪上涨的原因，还有很大一部分是怀宝宝时候对身体造成的松懈和水肿。因此，产后瑜伽能够在最佳时期消除水肿，紧致身材。
③ 恢复体形体态
产后妈妈们因为怀孕时生理改变，容易产生不良姿势，如骨盆前倾、重心前移、颈椎前凸以及肩胛骨前拉等。生产完练习瑜伽，有助于身体各机构恢复正位，从而让体态更完美。
产后瑜伽禁忌
① 找专业产后瑜伽老师协助练习
很多妈妈产后为了方便，在家自己练习瑜伽，这样是非常危险的，很有可能因为锻炼不当造成伤害，你需要找专业的产后瑜伽老师帮你进行评估，然后再开始练习。
② 循序渐进练习
产后本来身体就处于虚弱状态，此时练习瑜伽，切莫心急，要循序渐进的练习，不要为身体造成太大负担。
③ 进行合理规划
产后瑜伽，在不同时间阶段有最佳的练习项目，不要自己随意掌握。建议在开始学习产后瑜伽时，就规定好详细的练习计划，有方向性的练习。这样会让效果更佳。
最后，提醒大家，产后瑜伽，是瑜伽理疗行业中的一项专业理疗方向，市场前景广泛，因此会有很多瑜伽老师开设此项目。建议妈妈们在选择时，一定要仔细考察老师实力，这样才能为自己带来更合理更有效的练习效果。
