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孕期瑜伽的六大好处!

日期:2020-06-24 来源:邱源瑜伽 阅读:869 次

瑜伽习练者中,有近90%的女性会员,而他们多半会遇到孕期生产等问题,于是孕产瑜伽越来越受广大瑜伽爱好者的欢迎。那么,孕产瑜伽到底有什么好处呢,又该注意哪些问题呢,今天为您献上详细知识,供准妈妈们学习。

提高睡眠质量

孕期妈妈,会因激素变化,肚子逐渐变大以及胎动等各种原因,导致睡眠质量下降。孕期瑜伽,能够让身体得到充分伸展,释放身心压力,正确的练习,能够促进全身血液循环,对睡眠有极大的改善。

提升免疫力

孕期由于身体不便,运动量会明显减少,同时孕期也是抵抗力最弱的时候,如果不引起注意,对准妈妈和胎儿都会有影响。孕期瑜伽的练习,能够有效增强抵抗力,帮助孕妈妈减少疾病风险,安全健康度过整个孕期。

缓解水肿

孕期水肿几乎是每个准妈妈都会遇到的问题,尤其是孕后期,由于下肢静脉受到压迫,水肿的情况有时比较容易发生。孕期瑜伽,能够有效促进血液循环,加快身体代谢,对缓解水肿有很好的疗效。

保持身材,控制体重

每一个准妈妈,都是从少女到母亲,这个过程,让准妈妈的身材和体重有了颠覆性改变。紧致的身材变的松弛,体重更是飙升。孕期合理的控制体重,有利于胎儿和妈妈的健康,因此,孕期瑜伽无疑是保持身材,控制体重的最佳选择。

有利于顺产

长期的孕期瑜伽坚持,有助于体能的提升以及耐力的增加,这对妈妈分娩时有很大作用。同时瑜伽中的放松技巧以及盆底肌的强化练习,能够让分娩更加轻松。这些长期积累的能力,对准妈妈顺畅有很大帮助。

身心放松,缓解疼痛

众所周知,瑜伽对身心的舒缓有很大益处,随着身体的舒展,心灵也会逐渐平静,对孕期焦虑、身心紧张有极大的助力。除此之外,通过各个部位的动作伸展,能够放松肌肉,对孕期疼痛能够有明显的缓解作用。

孕期瑜伽对准妈妈们的好处多多,但是一定要在专业的瑜伽老师指导下进行,在保证安全的前提下,让孕期瑜伽陪准妈妈们度过一个愉快的假期。

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