早上？中午？晚上？瑜伽练习最合适的时间是什么时候？这个问题真的令人苦恼~ ~

很多人认为在不管在什么时候练习瑜伽，对燃烧脂肪和减肥的效果没有影响！认为不管什么时候练习，不管你的体质是瘦还是胖，瑜伽都可以帮助调节身体，调节心情。让身心恢复到最健康的状态！

虽然没有燃烧脂肪的最佳时间，但是从预防瑜伽伤害的角度来看，最好选择下午或晚上做瑜伽。下午瑜伽更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人类的体力指标达到了顶峰，心跳、血压调节等。人体氧气摄取最高点也是在傍晚，另外，晚上是体内激素、酶等的调节处于最佳状态时间。人的各种感觉比如视觉、触觉、嗅觉也处在最盛的时期。所以在这个时候瑜伽对健康更好。

由此，冬天可以在下午3点到6点做瑜伽。夏天可以在下午4点到晚上8点做瑜伽。

但这并不意味着早上瑜伽会受伤。只是早上做瑜伽要做好热身。先把沉睡一晚上的筋骨都垃醒，就大可不必担心会受伤！

早上可以选择适当强度的体位练习。强度不太大，就不容易受伤。而且，对整天工作生活状态也没有影响。此外，很多人由于白天工作没时间，只能选择在晚上做瑜伽，很多人通过做瑜伽提高了睡眠质量。但是还有一部分人，练习瑜伽之后一两个小时后仍然处于兴奋状态。

从而影响了夜间睡眠质量。所以根据个人情况，适当把瑜伽时间提前。

每个人练习瑜伽的目的各不相同。但是瑜伽的优点却是我们亲眼目睹的！

1、精神会好起来

睁开眼睛的瞬间，醒着的日子又来了。瑜伽唤醒沉睡的身体，配合呼吸让身体吸收着新鲜能量，以积极的态度、真诚的心和踏实的实际行动拥抱美好的生活，帮助你从睡眠中醒来，热情饱满开启活力的一天。

2、时间会多起来

有句话说“起得晚，破坏上午，起得早，破坏一天。”那么瑜伽将是你即使早起也不会“毁了一天”的好办法！早起做瑜伽，你会发现每天可以使用的时间会变多，工作效率也会提高。工作日起床给家人做早饭，出去买菜，休息一会儿再出门，都不会迟的~

3、别人顶着黑眼圈，而你神采奕奕

坚持早起瑜伽，新陈代谢顺畅，皮肤变得光滑细嫩，黑眼圈也跟着变浅。每天同是睡7个小时，相比不练习瑜伽的人，她们的苍老显而易见……

4、身体好多了

现在的人们习惯熬夜，可经常熬夜会导致体重失控，内分泌失调等问题。早起做瑜伽，锻炼好身体，保护好革命的本钱，以后环游世界。

5、看别人看不到的美景

早上6点钟和8点钟，是两个完全不同的世界。当你望着初升的朝阳，暖暖的阳光洒在你身上，微微晨曦，让你整天充满正能量。此外还能让你可以看到小贩支起摊位，听到环卫大妈唱歌等别样的风景。

6、焦虑缓解多了

想要精神饱满，心情畅快，瑜伽完全做得到。“白天”的时间变长了，好像比别人多了两个小时，不用你追赶着时间，而是让你游刃有余驾驭时间，所以你便不再焦虑。健康规律的作息，时间一到，马上进入睡眠，明早又可以美美的做瑜伽。

7、将生活幸福有效地提高

瑜伽结束，早餐后，可以偷偷犯犯懒癌。悠然喝着咖啡，发现同事焦虑不安，妥妥的人生赢家的感觉。