邱源瑜伽 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

练习瑜伽怎么吃才能事半功倍

日期:2020-08-17 来源:admin 阅读:489 次

俗话说得好,锻炼身体靠的是三分练七分吃,瑜伽也不例外,瑜伽锻炼期间合理的饮食会让我们练瑜伽达到事半功倍的效果,那到底怎么吃才算是合理呢,我们来细说一下。吃东西就要吃的明明白白,必须要知道都有哪几类食物。

瑜伽认为宇宙运行的力量主要有悦性力量、变性力量、惰性力量,悦性力量给予万物生机希望和愉悦;变性力量给予万物不安定和善变;惰性力量,顾名思义给予万物慵懒怠惰与死亡。这三中力量存在于万物之中,而这三种力量与宇宙本体之间相互制衡,造就了不同的万物,相应的也导致食物中这三种力量存在的比例各有不同。

在传统瑜伽的饮食里面,根据这三种力量将食物分为三大类,分别是悦性食物、变性食物以及惰性食物。

悦性食物

特点:

(1)通过简单的做法就能达到色香味俱佳的效果,不需要太多的佐料来烹饪

(2)极具营养价值

(3)容易消化,不容易积食

(4)食物消化之后,整个人会变得很积极、神清气爽、充满能量、思维清晰、情绪稳定

代表性食物:

(1)谷物和谷物制品。例如大米、小米、玉米、小麦等等,主要以粗粮为主。

(2)新鲜的蔬菜和水果

(3)豆类制品。例如,大豆、豆腐

(4)乳类制品。像牛奶、酸奶

(5)坚果类。像核桃、腰果、开心果、夏威夷果等等

(6)温和的果茶、普洱茶等等茶类

(7)属性比较温和的香料

变性食物

特点:

(1)能给身体提供能量,但不易于内心的修行。

(2)吃多了会让人变得急躁、善妒、暴躁、焦虑、恐惧、不安等等

代表性食物

(1)过量的调味品。例如味精、酱油、香料、辣椒、过量的盐

(2)饮品类。例如咖啡、浓茶、碳酸饮料

(3)咸菜。例如泡菜、海带丝、白萝卜

惰性食物

你是否经常感到萎靡不振,提不起精神,八成是惰性食物搞的鬼。

特点:

(1)经常性的感到疲惫,提不起劲。

(2)在身体里产生毒素,诱发疾病,身体和精神上懒惰,没有激情,对什么都提不起兴趣,缺乏生命力和创造力

代表性食物

肉类、酒水、烟草、麻醉品、辛辣食物等。鸡肉、鸭肉、猪肉等。

最后,瑜伽老师想说,要想在练习瑜伽的时候达到事半功倍的效果,我们必须合理的控制饮食,多吃悦性食物,适量吃变性食物,少吃惰性食物。并且要在食物新鲜的时候去吃,这样你摄取的营养才是最高的,也更容易被我们身体吸收。

虽然在这个美食当道的社会,管得住嘴很难,但是不试一试怎么知道自己行不行呢,先坚持一周,然后循序渐进,逐渐递增到两周、三周、一个月…,相信不久之后你就会在练习瑜伽方面达到意想不到的效果。

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,100%推荐实习就业

×