当今社会人们快节奏的生活方式，仿佛让周遭的一切都变得急躁起来，每天面对来自生活和社会的压力，让我们只追求短暂的愉悦感和满足感，慢慢的我们逐渐变得难以静心，难以让自己远离纷扰的环境去真正的思考一些事情，时间长了会给我们的身体和心理带来消极的影响，那怎么样才能改变这种消极的影响呢？美国《时尚》周刊曾写到，“瑜伽冥想，能缓解人们的精神压力，驱散焦虑感…”，那今天瑜伽老师就跟你们好好地谈谈瑜伽冥想的好处。

瑜伽冥想有利于减轻我们的压力和降低焦虑

平常我们面对来自学习、工作等各方面的压力，这些压力如果长时间得不到释放，就会像垃圾一样堆积在我们的身体里，对我们身体和心理的伤害是难以估量的。这时候我们可以通过瑜伽冥想来降低我们的压力，清除身体里面的“垃圾”，试着让自己处在一个安静轻松地环境中，慢慢地闭上眼睛，专注的感受自己每一次的呼吸，感受身体各个部位随着呼吸所带来的改变，直到身心完全放松的时候，在慢慢的睁开眼睛。

瑜伽冥想有利于改善失眠

现如今几乎大部分人都有失眠的情况，晚上躺在床上就是睡不着觉。冥想的研究者们曾做过一项实验，随机选出30人，在同等的环境下，将他们分为冥想组和非冥想组，结果发现，瑜伽冥想者睡得更快，睡眠时间更长。当我们进入瑜伽冥想的状态的时候，我们身体得到放松，可以很好地控制自己的胡思乱想和多愁善感，从而很快的进入睡眠。

瑜伽冥想有利于增强我们的记忆力，提高洞察力和专注力

当我们静坐冥想的时候，大脑是处在一个安静轻松地状态下的，伴随着我们每一次的深呼吸，大脑的专注力和洞察力就多增加一分，当我们集中于某一事物的时候，就会增强我们的记忆力。因此，可以每天坚持冥想十五分钟，来防止记忆力的衰退。

瑜伽冥想有利于减轻我们的痛感

痛感是直接和我们的大脑连接的，当我们感受到痛的时候，我们的压力也会上升。而MRI技术的研究表明，人们长时间练习瑜伽冥想，大脑控制痛感的区域会变得更加的活跃，相应的感受到的痛就会变少。

其实瑜伽冥想的好处不止这些，它还可以增强免疫力、降低血压、保持心血管的健康等等。如果你经常很急躁、感觉压力很大，不妨每天抽出十到十五分钟的时间来练习静坐冥想，相信它会带给你不一样的体验感。