专业知识

当前位置: 首页 > 新闻动态 > 专业知识 > 正文

瑜伽冥想有哪些好处

来源:邱源瑜伽 957 次 2020-7-23

当今社会人们快节奏的生活方式,仿佛让周遭的一切都变得急躁起来,每天面对来自生活和社会的压力,让我们只追求短暂的愉悦感和满足感,慢慢的我们逐渐变得难以静心,难以让自己远离纷扰的环境去真正的思考一些事情,时间长了会给我们的身体和心理带来消极的影响,那怎么样才能改变这种消极的影响呢?美国《时尚》周刊曾写到,“瑜伽冥想,能缓解人们的精神压力,驱散焦虑感…”,那今天瑜伽老师就跟你们好好地谈谈瑜伽冥想的好处。

瑜伽冥想有利于减轻我们的压力和降低焦虑

平常我们面对来自学习、工作等各方面的压力,这些压力如果长时间得不到释放,就会像垃圾一样堆积在我们的身体里,对我们身体和心理的伤害是难以估量的。这时候我们可以通过瑜伽冥想来降低我们的压力,清除身体里面的“垃圾”,试着让自己处在一个安静轻松地环境中,慢慢地闭上眼睛,专注的感受自己每一次的呼吸,感受身体各个部位随着呼吸所带来的改变,直到身心完全放松的时候,在慢慢的睁开眼睛。

瑜伽冥想有利于改善失眠

现如今几乎大部分人都有失眠的情况,晚上躺在床上就是睡不着觉。冥想的研究者们曾做过一项实验,随机选出30人,在同等的环境下,将他们分为冥想组和非冥想组,结果发现,瑜伽冥想者睡得更快,睡眠时间更长。当我们进入瑜伽冥想的状态的时候,我们身体得到放松,可以很好地控制自己的胡思乱想和多愁善感,从而很快的进入睡眠。

瑜伽冥想有利于增强我们的记忆力,提高洞察力和专注力

当我们静坐冥想的时候,大脑是处在一个安静轻松地状态下的,伴随着我们每一次的深呼吸,大脑的专注力和洞察力就多增加一分,当我们集中于某一事物的时候,就会增强我们的记忆力。因此,可以每天坚持冥想十五分钟,来防止记忆力的衰退。

瑜伽冥想有利于减轻我们的痛感

痛感是直接和我们的大脑连接的,当我们感受到痛的时候,我们的压力也会上升。而MRI技术的研究表明,人们长时间练习瑜伽冥想,大脑控制痛感的区域会变得更加的活跃,相应的感受到的痛就会变少。

其实瑜伽冥想的好处不止这些,它还可以增强免疫力、降低血压、保持心血管的健康等等。如果你经常很急躁、感觉压力很大,不妨每天抽出十到十五分钟的时间来练习静坐冥想,相信它会带给你不一样的体验感。

立即联系老师,了解更多