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瑜伽对治疗抑郁症有帮助吗?

日期:2020-07-23 来源:邱源瑜伽 阅读:938 次

据世界卫生组织统计,全球抑郁症患者约3.5亿人,在2020年抑郁症或成全球第二大疾病,每年因为抑郁症自杀的人约有100万多。2019年数据显示,我国的抑郁症患者就高达9500万之多,终身患病率是6.8%,这是多么可怕的一组数据。若无法治疗,必须一直靠药物维持,但是是药三分毒,长期吃抗抑郁药会引起思维混乱、视力减退、肌肉抽搐等问题,相应的对身体也是有伤害的。所以医学界也在寻求药物之外的治疗方式,瑜伽就是其中之一。

关于瑜伽是否对治疗抑郁症有帮助,美国宾夕法尼亚州的医学博士阿努普▪沙玛做过一项实验。

实验课题:瑜伽是否能治疗抑郁症

实验瑜伽:苏达山▪克里亚瑜伽计划呼吸法

实验对象:已经进行八周药物治疗的25名抑郁症患者

实验分组:随机分为瑜伽组和候补组,瑜伽组13人,非瑜伽组12人

实验时间:八周

实验内容:第一周,向瑜伽组讲述了苏达山▪克里亚瑜伽的特点、瑜伽的体式、瑜伽静坐冥想以及抗压教育。剩下七周,进行后续的瑜伽培训,同时在家习练瑜伽。

实验结果:汉密尔顿抑郁量表,瑜伽组10.27;贝克抑郁表自评,瑜伽组改善了15.48;贝克焦虑表改善了5.19.而非瑜伽组均没有变化。

实验结论:苏达山▪克里亚的瑜伽锻炼疗法对于抑郁症的治疗是有一定的辅助作用的。

除上述实验外,有科学数据表明,瑜伽的体式练习,例如猫牛式,可以通过下调下丘脑,间接地增加人体的GABA,最高可以增加到27%。这个GABA可是好东西,我们的快乐源泉主要来自于它,它可以帮我们积极的面对生活,克服焦虑、压力。

瑜伽就好似帮助我们身体排毒的机器,通过瑜伽体式练习可以促进我们的能量循环,激活关节和肌肉,同时释放负面情绪,为精神排毒。

现如今,虽然没有完全的数据表明瑜伽可以使重度抑郁症患者彻底达到康复状态,但是,至少可以达到辅助治疗的作用。可以说瑜伽为抑郁症的治疗提供了新的途径,即可以通过药物以外的方式来治疗抑郁症,来减少他们通过吃药产生的心理和生理上的痛苦,这就是医学界对于治疗抑郁症的进步。我相信在不久的将来,医学家们一定可以完全弄清楚瑜伽如何影响抑郁症患者的大脑神经和功能,制定出更系统的瑜伽疗法,给抑郁症患者带来福音。

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