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女性一定要多练习阴瑜伽!调理身体,感受最真实的自己

日期:2020-10-20 来源:邱源瑜伽 阅读:1308 次

太极八卦分阴阳很多小姐姐都知道,但是瑜伽分阴阳估计连很多练习瑜伽有一段时间的人都不知道。其实我们不必过分去追究阴阳瑜伽之间的差别,只需要了解阴阳瑜伽的练习分别能给我们身体带来什么好处即可。阴瑜伽不仅能给平衡体内阴阳,还能有效疏通经脉,中和体质,让你处在一种高级的平静状态感受并自己存在,这就是阴瑜伽了。

与平时练习的阳性瑜伽相比,阴瑜伽除了肌肉收紧的阳性练习外,必不可少的平衡运动。

阴瑜伽的好处

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,如内分泌紊乱、消化紊乱、月经失调、各种炎症、缓解和平衡。

2、阴瑜伽相对静止,注意“大动不如小动,小动不如不动”,让感觉向内走,注意自己的体验,微妙地深深感受到自我,自我调整。

3、阴瑜伽体式具有缓慢的呼吸伸长,不仅可以培养意识,还可以锻炼耐力,为瑜伽练习过程打好冥想基础。

4、在日常练习中消除压力、修复疼痛、改善精神状态、放松思考、增强关节、培养气体能量等效果。

5、保持体式5分钟左右。这种长时间保持的目的是,在滞留期间保持阴阳平衡,解开经络,对身体的经络和穴位起到针灸按摩的作用。

1.简易坐+冥想

从舒适的坐着的姿势开始,用砖铺高屁股。

慢慢闭上眼睛,注意自己的呼吸。

保持5分钟。

2.仰卧束角式

仰面朝天地躺着,脚底和脚后跟紧贴在一起。

两块砖头放在他的头和胸前。

手掌朝上,双手伸向身体一侧的状态。

保持5分钟。

3.猫牛式

跪下来,双手放在肩膀下面。

膝盖在臀部正下方。

吸气,抬头,翘臀,收腹。

呼气,胸前拱背,眼睛朝向肚脐。

在猫牛式中来回切换2-3分钟。

4.婴儿式+瑜伽砖

你的膝盖在垫子上,你的大脚趾接触。

膝盖比臀部稍宽,臀部坐回脚跟。

双手放在砖头上4分钟。

在阴瑜伽的练习中,观察并倾听你的身体,每个姿势都停留在极限的边缘,在适当的时候,它可以用辅助工具和工具来扩展。
以上四个体式是众多阴瑜伽的一部分,小姐姐们在练习的过程中注意先后顺序和姿势的准确度,以确保练习的效果,切不可范范练习。

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