人在忙碌中才会觉得充实，一旦闲下来，可能就觉得无所事事，在周末，在节假日，结束了忙碌的工作，很多人闲下来之后不知道该做些什么，有的人可能就整天待宅在家里，吃饭，睡觉，追剧，打游戏，仔细一想这是不是有些在浪费时间，辜负了这大好的青春时光。

你应该找一项兴趣与爱好，而不是把大把的时间浪费在玩手机这些没有意义的事上。既可以丰富自身，也可以使生活变得更好充实，而不是昏昏碌碌的度过一天。

如果你实在找不到一件让自己感兴趣的爱好，瑜伽老师建议大家可以尝试练习一下瑜伽，它不需要花费你大量的时间，只需要你抽出一些零散的时间就可以。尝试着把瑜伽练习培养成你的一种习惯与爱好，你不仅觉得生活没有那么枯燥乏味了，你可能还会深深的爱上瑜伽。

现在大家追求的不仅是舒适的生活，更看重的是有质感的生活方式。练习瑜伽非常有益身心。它可以强身健体、修身养性、瘦身塑形、修身养性。同时，也能丰富业余生活，少一些无聊。尤其是对于女孩，长期坚持练习瑜伽可以提升自己的气质。

瑜伽老师为大家总结了一些方便大家利用业余时间在家练习的瑜伽体式。

高位起跑式变式

体式锻炼起来也相对比较简单，它不会花费你太多的时间，地点也没有限制，当你居家无聊的时候，可以作为你消磨时间的工具，同时还能强身健体、健美塑身 。

这个动作体式是通过伸展双腿、打开胸部来实现的。这个动作可以使全身得到伸展，增强身体的肺活量的同时还可以改善平衡。

青蛙趴式

青蛙趴式作为经典的开髋开胯姿势而被瑜伽练习者喜爱。它上手比较容易，所以也受到很多初学者的欢迎。青蛙趴式能有效帮助开髋和开胯外，还能陶冶情操、平复心情、缓解压力和疲劳。

具有强身健体、瘦身健美的作用。这个动作体式也是方便大家利用业余时间练习的。