不知道练习瑜伽的你们有没有体会到，练习练瑜伽一段时间之后，你逐渐学会了情绪管理，原来的你很容易暴躁，现在练习瑜伽的你浮躁的心逐渐变得平静与自然。原来的你很没有耐心，练习瑜伽之后你的心态变得更好了，脾气也变好了。

这些都是瑜伽带给你的改变。瑜伽对你的影响不仅仅是在外在层面的身体层面，更体现在内在层面的的精神层面。今天瑜伽老师要和大家探讨的是瑜伽带给大家在精神层面的改变。

相信很多瑜伽练习者喜欢瑜伽，不仅仅是因为瑜伽可以锻炼身体，预防疾病，更重要的是她们更加重视对自己精神层面的改变和心灵上的改善。

瑜伽是如何使你的心境平稳的？

无论是在瑜伽中，还是佛教、道教以及各种宗教中，长期的盘坐是最能使人的心境平静稳定的，因为它会自然的使你放松内心，平缓心境。

在如今快节奏的社会中，尤其是在大城市，生活节奏格外的快，因为生活工作的压力，在大多数的时候人们的心都是充满浮躁的，一时难以平静。科学也证明，长时间负荷的压力会使人心情烦躁，如果处理不当还会导致各种疾病，如果你存在压力大、情绪烦躁的情况，瑜伽老师建议你可以抽出一些时间，盘腿放松一下。在你盘腿的过程中可以适当的可以适当的闭眼，闭眼可以让你静心，你会去更多的关注自己的呼吸，外界对你的纷扰暂时的可以忘记，在你呼吸的过程中，你的焦虑也会慢慢的得到缓解。当你再次睁开眼睛，你就会发现整个人轻松的不是一星半点儿。

瑜伽老师在这里要提醒大家的是，对于瑜伽初学者或者是一些没有盘坐经验的练习者来说，可能坐久了膝盖会产生不适感，所以当你产生不适的时候，你可以利用厚毛毯或者瑜伽砖将臀部垫高，这样能够有效的减轻膝盖的压力，膝盖没有那么疼痛了。

在你平躺的时候，你可能因为脊柱的生理曲线的原因，下腰是贴不到床上的，为了达到更好的效果，你可以通过抱枕或者被子的支撑，从而可以帮助放松到我们的腰部，缓解腰痛。

瑜伽作为一种时下很受欢迎的运动，通过瑜伽来平稳自己的心境，缓和心情，你的生活会更加多彩！