专业知识

当前位置: 首页 > 新闻动态 > 专业知识 > 正文

瑜伽练习:教会你情绪管理

来源:邱源瑜伽 2020-7-29

不知道练习瑜伽的你们有没有体会到,练习练瑜伽一段时间之后,你逐渐学会了情绪管理,原来的你很容易暴躁,现在练习瑜伽的你浮躁的心逐渐变得平静与自然。原来的你很没有耐心,练习瑜伽之后你的心态变得更好了,脾气也变好了。

这些都是瑜伽带给你的改变。瑜伽对你的影响不仅仅是在外在层面的身体层面,更体现在内在层面的的精神层面。今天瑜伽老师要和大家探讨的是瑜伽带给大家在精神层面的改变。

相信很多瑜伽练习者喜欢瑜伽,不仅仅是因为瑜伽可以锻炼身体,预防疾病,更重要的是她们更加重视对自己精神层面的改变和心灵上的改善。

瑜伽是如何使你的心境平稳的?

无论是在瑜伽中,还是佛教、道教以及各种宗教中,长期的盘坐是最能使人的心境平静稳定的,因为它会自然的使你放松内心,平缓心境。

在如今快节奏的社会中,尤其是在大城市,生活节奏格外的快,因为生活工作的压力,在大多数的时候人们的心都是充满浮躁的,一时难以平静。科学也证明,长时间负荷的压力会使人心情烦躁,如果处理不当还会导致各种疾病,如果你存在压力大、情绪烦躁的情况,瑜伽老师建议你可以抽出一些时间,盘腿放松一下。在你盘腿的过程中可以适当的可以适当的闭眼,闭眼可以让你静心,你会去更多的关注自己的呼吸,外界对你的纷扰暂时的可以忘记,在你呼吸的过程中,你的焦虑也会慢慢的得到缓解。当你再次睁开眼睛,你就会发现整个人轻松的不是一星半点儿。

瑜伽老师在这里要提醒大家的是,对于瑜伽初学者或者是一些没有盘坐经验的练习者来说,可能坐久了膝盖会产生不适感,所以当你产生不适的时候,你可以利用厚毛毯或者瑜伽砖将臀部垫高,这样能够有效的减轻膝盖的压力,膝盖没有那么疼痛了。

在你平躺的时候,你可能因为脊柱的生理曲线的原因,下腰是贴不到床上的,为了达到更好的效果,你可以通过抱枕或者被子的支撑,从而可以帮助放松到我们的腰部,缓解腰痛。

瑜伽作为一种时下很受欢迎的运动,通过瑜伽来平稳自己的心境,缓和心情,你的生活会更加多彩!

立即联系老师,了解更多