一年一年又一年，又到了火锅、烤肉的季节了，温度的下降意味着各种热气腾腾的美食要葬身五脏庙了。爱好美食的小吃货们当然不会放弃这次机会，毕竟每天不是在吃美食就是在探索美食的路上。但是突然的暴食会给我们的胃造成负担，容易出现胃痛、胀气、消化不良等问题。虽说美食诱惑很大，可是不要忘记保护自己的胃，有一个好胃才能吃嘛嘛香，所以，在探索美食之后一定不要忘记运动来促进我们肠胃消化、按摩胃部。今天瑜伽老师就跟大家分享几个按摩胃部、消除胀气、促消化的瑜伽体式。

半脊柱扭转

（1）放松身体做在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿伸直，挺直腰背，眼睛目视前方

（2）弯曲右膝，将右脚放在左膝的外侧，左脚脚尖回勾，髋部保持正位

（3）右手握住右脚脚踝，左手向后侧撑起，上半身向左后方扭转，眼睛看向左后方

（4）每一次的呼气都要加深扭转程度，保持八个呼吸，换另一侧重复动作

站立前屈

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽

（2）以髋部为中心，上半身向下弯曲，头部找膝盖，双手抓住双脚脚踝

（3）保持八个呼吸

双角式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的宽度两臂侧平举，掌心朝下

（2）吸气，双手叉腰，挺直上半身，绷直腿部肌肉

（3）吸气，以髋部为中心，上半身折叠向下，头顶贴紧地面，身体重心放在双腿上，挺直背部

（4）保持八个呼吸

风吹树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，吸气，双手臂侧平举，延展脊柱

（2）呼气，收紧腹部，右手臂向上抬起并伸直，左臂落回体侧，保持两个呼吸

（3）呼气，上半身在右臂的带动下慢慢的向左侧弯去，头部看向右上方

（4）保持八个呼吸，换另一边重复动作

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）吸气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时身体呈倒“V”型，头部、颈部、背部在同一条直线上，双脚脚掌踩地

（3）保持八个呼吸

每次吃完好吃的之后练习以上几个瑜伽体式帮助我们更好的消化，按摩胃部。但是凡事皆有度，过犹则不及，美食虽然很美味，也不要太贪吃哦。