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瑜伽是适合所有人练习吗?

日期:2020-07-23 来源:邱源瑜伽 阅读:1124 次

每当说起瑜伽,大多数人都认为瑜伽是一种缓和的运动,适合所有人练习,其实并不是,今天瑜伽老师和大家说一说哪些人不适合练习瑜伽。

1、以体式作为衡量瑜伽标准的人

练习瑜伽有的人追求高难度的体式,将体式作为评价瑜伽的唯一标准。有很多人只想练体式,在追求高难度体式的路上一直前进。瑜伽练习的最终目的是强身健体、调节情绪。如果只将挑战高难度动作、出汗的多少以及身体是否有酸痛作为衡量一节瑜伽课的唯一标准,这样的练习不仅不是真正的瑜伽,而且轻易挑战一些高难度的瑜伽动作还很容易扭伤自己的身体。

2、身体有特殊疾病的人

瑜伽不是万能的,并不是适合所有的人群。很多人为了宣传瑜伽将瑜伽说成是万能的,其实这是不准确的。瑜伽老师为大家整理了一些不适合练习瑜伽的人群。

有血液凝固疾病的人

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转动作幅度较大,做这些动作的过程中可能导致末梢血流减少,容易导致血液凝固严重,引发心脏血管等疾病。

骨质疏松症的人练习瑜伽需要注意

有的瑜伽的动作需要用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,容易导致手肘、腿的骨折。

脊椎滑脱症、椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲

“拜日式”是瑜伽最基本的动作之一,伽人在练习时要将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症的人可能因为这个动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出的人,也可能因为弯腰的动作不慎,而压迫下肢神经,使得腰部疼痛更加严重。

高度近视不太适合练瑜伽

高度近视的人,不能做头下脚上的倒立动作,前弯或者倒立也不可以,因为这会增加眼压,所以这类人是不建议练习瑜伽的。

3、总是走极端的瑜伽练习者

瑜伽不是为那些禁食的人准备的,不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人准备的,瑜伽是为那些规律的工作生活协调起居的人准备的。瑜伽练习可以帮助这些人平衡工作与生活。

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