瑜伽能减肥吗？能瘦身吗？效果好吗？面对这些疑问，我的回答是“当然”。生活条件好了，有些人就心宽体胖了，在意识到胖了之后，才会付出行动。有些人选择节食，有些人选择用药，有些人选择运动。整体效果究竟是什么样的大家其实都心里有数。节食的，会发现反弹很快；用药的，不但要同时保持一定节食状态，还有可能有副作用；运动的，没掌握正确的运动方式效果就不明显。

无论你是希望自己身体健康的人也好，还是单纯爱美希望身体纤瘦的人也好，都请清楚的认识到肥胖对身体带来的危害，过多的脂肪堆积会直接对心肺功能造成影响，于此同时也会提高血脂含量，严重时会使血液循环受到阻碍。

那么，瑜伽的减肥效果如何呢？其实，这要看你会不会做有减肥效果的瑜伽体式了。 在这里笔者为大家介绍一式可以有效减肥的体式。

我们先保持放松，双手合十置于胸腔，保持不动，让整个人处于一种“静”的状态之中，我们保持着这种状态，进行有效的正常呼吸。

让自己平躺在瑜伽垫上，全身放松，由手臂撑起同时带动腿部，让臀及腰拱起脱离地面，脚尖着地并与地板平行；目视前方，保持身体放松，呼吸之间保持吸于呼在同一频率上，不要让自己紧张。

接下来，让双腿跪于地面，使臀部置于小腿后。腰部慢慢下放，贴近地面，头部也慢慢贴近地面。双臂向前伸直，贴至地面。接着闭目，保持平稳呼吸。

最后让身体紧贴在瑜伽垫上，双手撑起，带动腰部向上，头部也随着动作慢慢上仰，双眼望向上。慢慢撑直双臂，在不弯曲的情况下，与地面呈90度弧度。让身体放松下来，保持平稳呼吸。

这些动作其实是瑜伽中比较基本的体式，虽然只是基本体式，但坚持练习也可获得有效的减肥瘦身效果；而身体各部有部分部位平日里是锻炼不到的，可以随着瑜伽练习的深入，接触学习更多的体式，从而对这些平日里锻炼不到的部位起到健身效果。诚然瑜伽虽好，但是请诸位注意不要过度练习，还望与瑜伽结缘的诸位能早日达成减肥瘦身的目的。