很多人觉得自己练了瑜伽几十天，就是大神了！感觉各种瑜伽姿势无所不能，趴着、躺着、站着等等都能统统搞定。但是，你很可能掌握的只是瑜伽的皮毛，各种体式也只会知道大概的姿势，却还不懂各种瑜伽体式其中的精髓；尤其是还有很多看起来简单实际上很有难度甚至高难度的体式，这些没学会，就不算真正掌握瑜伽！加油，少年！

如果你想真正掌握瑜伽，达到熟练的程度，那么这个体式一定不能错过。它测试上半身的灵活性和下半身的协调。这种姿势可以在两个地方进行训练，并且对于小姐姐们的手部和腿部力量有一定的要求。不然很难很好的去完成，所以建议加大训练前的相关力量。

瑜伽达人在这些刚刚练习瑜伽的人面前就是大神一样的存在，这感觉就像他们可以做所有的体式都信手捏来。事实上，这是不容易的一个瑜伽小白成为一个瑜伽大师。这个体式可以帮助你加快达到快脚，大腿站立之后将上半身向前倾斜的时候将上半身微微扭转，这也可以帮助柔韧性训练。

经过时间进化长的瑜伽姿势108已经形成了许多新的体式。其中站立平衡的体式有许多不同版本，就像这个体位，这是基于一条腿站立，用另一只手和脚延伸到侧面，腿显示90度角，可是做出来却又拥有各种不同的版本和难度。

并且，模仿是一种人类的智能行为，它也是一种强大的能力。这种能力通常用来模仿动物一些姿势，并且使用这些有益的姿势锻炼自己的身体，就像接下来将介绍的龟式，不仅能帮助你伸展你的四肢很好，但也可以让你的四肢更修长。现在，让我们瑜伽教练带你们进行高大上档次的练习，让我们来看看龟式是怎么做！

1.坐和站立在地面上，然后再展开你的腿自然，并将它们置于身体前方，用你的双手垂在身体两侧。

2.然后拉全身在一起，只露出四肢，向前伸展你的腿，和伸展你的双手放在身体两侧。

3.轻轻地放下你的头，让你的脖子和肩膀可以充分的放松。

越是半斤八两的人，越是觉得自己牛批，吹起来也是一套一套的，让人以为遇到瑜伽大神了。但是，当你多练习几套瑜伽体式，并在磨难中掌握其中的要领之后，你会才会产生敬畏感，并沉迷其中，不断完善自己的体式，在练习中深耕自己，而不是在嘴炮中夸奖自己。