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精致的猪猪女孩每天都这样做!瑜伽成为日常,美好身材如期而至

日期:2020-08-20 来源:邱源瑜伽 阅读:816 次

精致的猪猪女孩不仅要生活精致,更要身材“苗条精致”,里里外外都经得起考验。在瑜伽教练眼里,精致的身材从来不是一件难事,只要你坚持练习,苗条的身材、迷人的气质都会如期而至。今天就让瑜伽教练带你一起练习,让你里里外外都变成精致的猪猪的女孩。

1:练习瑜伽保持美好心情

瑜伽训练对放松也有效果。烦躁或焦虑的时候进行训练会有效果哦!

双腿盘腿坐在地上,让双脚搁在另一条腿的大腿上,调整呼吸频率,挺直背部,双臂向上弯曲,手掌在额头前并拢。、

练习神猴式的变式你需要保持情绪。把身体伸直,把两脚分成身体前后,降低身体的重心,把两脚向下推到地面伸直为止,臀部贴着地面,背部稍微向后伸展,右臂配合身体的动作向上伸展,左臂向左脚伸展向后伸展。

2:练习瑜伽练出美好身材

好的身材也是精致生活的一部分。瑜伽体式练习帮助你从手臂到腰部到腿部均匀地瘦身,使它们更好。

金刚坐的变式,两腿并拢坐在地上,大腿要完全靠近小腿,上身向后弯曲,双臂向后伸展,手掌放在地上。

侧斜板的变式也不错。首先,让左边身体贴近地面,伸展左臂和左腿,手的手掌与地面的唯一,和右腿要直对左腿。然后,左腿抬起,弯曲,压右脚。在地面上,向前伸展右臂,并把它放在你的左膝盖。

头手倒立也可以双人练习,首先,让一个人站直,抬起左手臂向上伸直,抬高右腿向后弯曲,用手指下的右臂拉右脚,并让对方挺立,他背对着她。在倒立动作,左腿弯曲,右小腿是直的。

3:练习瑜伽拥有美好心灵

一个精致的人还必须具有良好的灵魂,使之适合人美心善这个词语。瑜伽练习将帮助我们与自然连接,并确保我们的精神之美。

当你独自一人练习头部和肘部倒立你可以试试这种变化。弯曲你的脚在你的前臂,昂起你的头用你的双手,上半身向上抬腰部用力向上伸展双腿,身体直立,然后你的腿在空中朝对方弯曲。你的两对脚趾相互接触。

精致的猪猪女孩想过精致的生活,除了通过练习瑜伽练出迷人的身材,更重要的是要学会调整自己的心态,在练习瑜伽过程中多专注于自己的呼吸,保持内心平静,这也是修炼气质的一种重要方式。集美们都看懂了吗?回家赶快跟着瑜伽教练时间起来的吧!

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