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行事礼为先,瑜伽礼仪也很重要

来源:邱源瑜伽 1156 次 2020-5-25

瑜伽不只是修身,也是养心。一个号的瑜伽爱好者会重视除了体式动作之外的细节。

一、在进入瑜伽教室内后勿大声喧哗,并脱下鞋子,关闭手机。随身财物请锁在你的更衣箱内,不要随意带进教室。如有必要,带手机进入教室,请不要在教室内接听电话。

二、请提前十五分钟抵达瑜伽馆,并提前五分钟进入教室。这是瑜伽馆准时的概念。一旦开始上课,迟到者不应闯入教室,尤其是在冥想课上。上课时尽量保持静默,做一些简单的热身伸展你的身体,让自己进入状态。上课过程中应该保持专注和对教师的尊重,不应和其他学员大声说话。

三、请不要在课程还没结束时提前离开教室。尤其不应该不做最后的放松和冥想,因为它们才是一趟瑜伽课最重要的部分。你在这之前离开就好像你辛苦地播种了一年但在快要收获的时候,你却放弃离开了。如有特殊情况需要提前离开,请在课程开始前事先告知教室。

四、请不要在瑜伽课开始前2-3小时内进食。尤其是主食类。当然也不该饥肠辘辘,否则也不能保持专注。可以事先喝些饮料或吃些水果零食。记得在上课前先解大小便,这会使你的练习变得更专注、轻松和有效。课后先喝些水,半小时后再进食。

五、月经期的学员请不要做身体倒置的体式,请适度练习。最好在课前实现告诉教室你以往的病史、今天的身体状况或某部位的不适和疼痛。

六、请穿着舒适的运动服或不会对身体造成束缚的衣物来上课。出于卫生考虑,最好用你自己的瑜伽垫。不要喷味道过重的香水来上课。

七、瑜伽不是一种身体上的竞技运动。也并非体操或舞蹈表演。瑜伽首先教会你平静地面对和理解我们每个人身体的局限性。所以不要在意你没有其他资深学员柔韧,你的体验、呼吸和心态更重要。明显的疼痛不是瑜伽练习的内容,因此需要保护好你自己,不要做超出身体限制的动作。

八、在练习时请注意主动照顾到其他学员的需要,在位置、空间和器材使用上不要只考虑你自己的需求,要有配合、谦让的态度,这才是瑜伽真正的精神所在。

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