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分娩后有必要进行专业的产后瑜伽修复吗?

日期:2020-07-20 来源:邱源瑜伽 阅读:1102 次

妈妈们怀胎十月,把宝宝从一个小小的胚胎孕育成一个健全的小朋友,所经历的辛苦是我们难以想象的,譬如,身材走形、体重上升、骨骼关节变大、皮肤变差、肌肉分离、骨盆前倾等。这些身体的的变化,产后是很难通过自然修复恢复的原状的,因此,在分娩之后,妈妈们必须要借助外在的力量来修复怀孕时期身体所受的损伤,恢复到产前健康的状态。

而经临床研究表明,产后一年内是不适合进行高强度的运动的,所以为了尽快恢复身体健康,减少疼痛,专业的产后瑜伽无疑是最好的选择。接下来我们具体来谈谈为什么要进行专业的产后瑜伽。

专业的产后瑜伽可以帮助我们的内脏器官尽快复位

妈妈们在怀孕的时候,为了给宝宝们提供足够的生长空间,内脏器官会被挤压在一起,分娩之后,内脏器官由于长时间的挤压并不能立刻恢复到原来的位置,它们会下垂。这时候就需要通过产后瑜伽,进行相应的呼吸训练、腹部的训练,来使器官恢复到正常的位置。

专业的产后瑜伽可以帮助我们修复腹直肌和盆底肌

在妊娠期间,随着激素水平的变化和子宫的增大,我们的腹直肌会分离,腹直肌的分离也是造成我们产后腰酸痛的直接原因,研究表明,腹直肌分离>2cm,自然恢复的可能性很小,需要进行相应的训练来使它恢复到原来的位置。

盆底肌和腹直肌一样,妊娠和分娩都会对其造成损伤,只不过盆底肌的损伤主要表现为尿失禁和盆腔器官脱离。

通过产后瑜伽,可以有针对性的对腹部肌肉和盆底肌进行训练,譬如,腹部呼吸和凯格尔等其他瑜伽体式,来激活腹部的肌肉,增强盆底肌,使其重新恢复到最佳状态。

专业的产后瑜伽可以增强乳汁分泌

通过瑜伽老师的专业指导,能有效地防止乳房下垂,有针对的解决乳腺结节等乳房问题,增强乳汁分泌,对于宝宝和妈妈来说都是有好处的。

专业的产后瑜伽可以帮助妈妈们塑形减脂

女人谁不爱美呢?通过产后瑜伽可以使因怀孕松弛的皮肤恢复弹性,可以减少身体各个部位的脂肪赘肉,使血液循环更加顺畅,从而使体态身材会变得越来越好,重回巅峰!

文章最后孕产瑜伽老师想说,每个妈妈曾经都是小公主,为了宝宝她们心甘情愿承受怀孕给自己身体带来的损伤,她们值得被更好的呵护。

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