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坚持长期练瑜伽和短期瑜伽有哪些不同?

日期:2020-07-28 来源:邱源瑜伽 阅读:970 次

在你开始练习瑜伽的时候,可能是冲着一定效果去的:为了健康?为了塑型?为了预防疾病?总之可能是为了比较功利的目的。当你渐渐的融入瑜伽,爱上瑜伽,瑜伽对于这些人来说就有了不一样的意义。

初学瑜伽时,你可能会把完成瑜伽的一些体式当做幸福的事;逐渐入门时,完成自己设定的瑜伽目标就是一件幸福的事;深入瑜伽时,你才真正体会到瑜伽原来是一种心态,心静就是练习瑜伽的幸福。

以下是瑜伽老师为大家总结的练习瑜伽不同阶段对于瑜伽不同的感受。

练习瑜伽一周

七天时间很短,它虽然达不到瘦身减脂的效果,但是在整个过程中,瑜珈的练习让你的心率更快、血液在全身流过、身上多余的脂肪在悄无声息的变化。这一周内你的双手、双腿、腰背会感到酸痛,但是你的心情绝不会很糟糕,反而莫名地舒畅。这是因为在你做瑜珈体式的过程中,运动会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽,从而使你感到快乐。瑜珈可以让你一天拥有好心情。

练习瑜伽一个月

瑜珈练习一个月后,你急促的呼吸变得更加均匀平稳,心跳也发生了改变,变得更加沉稳有力。经过一个月的适应期,你也应该有所适应了,感觉肩颈背没有那么的疼痛了,练习完瑜伽你会觉得全身很轻松而不是疲惫不堪。

瑜伽还会影响你的生活习惯,你的作息开始变得规律了,你会发现早睡早起不再是难事。

为了保护瑜珈的成果,你也会吃得清淡来保持身材。你的精神状态也会变好,气色也有所提升,气质也会领先绝大多数的同龄人。

练瑜伽一年后

你会发现自己的免疫系统提高了,生病的次数减少了。瑜伽使你的体能和耐力大幅度提高,更低的心率意味着更强劲的心脏。瑜珈可以加快你的新陈代谢,让你的脂肪在体内减少堆积。回首去看你的同龄人,你周围的许多人可能因为生完孩子、成为家庭主妇后放弃对自己身材的管理,很多都是珠圆玉润,她们看见你取得的成就一定会很羡慕,然而这是她们望尘莫及的。因为你会为了一个目标而坚持努力,专注让你变得更有毅力,更有自信。

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