近年来，有很多新兴的瑜伽种类，它们在传统瑜伽的基础上推陈出新，被大众所熟知，今天我们就来讲讲高温瑜伽。

高温瑜伽含义

高温瑜伽又被称为是热瑜伽，它是由印度瑜伽大师比克拉姆和他的妻子，以传统哈他瑜伽为基础所创立的一种瑜伽种类。这种瑜伽对练习环境有着很高的要求，一般情况下在38℃~42℃，并且通风良好的环境下练习，它是有固定的二十六个瑜伽体式的，要求在一个小时之内完成这些体式，因为本身的环境，基本上练习十多分钟之后就会大汗淋漓。

高温瑜伽好处

首先，高温瑜伽可以快速的达到减脂瘦身的效果，排除身体里面的毒素。让身体里面的脂肪通过大量的汗水和呼吸排出体外，从而达到减脂瘦身的效果，高温的环境下可以帮助我们快速的燃烧脂肪。通过大量的出汗，将身体里面积攒的毒素排出体外，有利于我们淋巴排毒，让我们的肌肤变得晶莹剔透，变得更加年轻。

其次，可以增强身体的柔韧性、紧实肌肉。通过瑜伽体式练习，可以拉伸我们僵硬的肌肉，是整个身体变得更加的柔软灵活。

再次，可以提高我们的心肺功能，加快新陈代谢。通过在高温的环境下练习瑜伽呼吸和整个身体的活动，可以促进我们的血液循环，提高我们新陈代谢的能力，进而使心肺功能增强。

最后，高温瑜伽对于改善失眠、腰背酸痛、颈椎病等有很好的疗效。

高温瑜伽注意事项

高温瑜伽不比平常我们练习的传统瑜伽，在练习的时候，我们有很多需要注意的事情。

（1）有心脏病、低血压、高血压、感冒发烧、肾病、糖尿病等身体情况不要进行高温瑜伽的练习了，毕竟命比较重要，而练习高温瑜伽过程中会给我们的呼吸和心脏带来一定的压力，身体虚弱的人不要轻易地去挑战。初学者也尽量不要进行高温瑜伽的练习。

（2）一定要及时补充水分！练习的过程中我们身体大量的出汗，身体就会处在一个缺水的阶段，这个时候我们一定要及时的补充水分，要不然就会出现晕倒的情况，但是不要太大口，要一小口一小口的喝，也不宜过多。

（3）练习结束三十分钟之后才可以洗澡和吃东西。刚刚练习结束，我们身体处在完全打开的一个状态下，这个时候洗澡会引发关节痛，吃东西会给胃部增加负担。

（4）如果练习的过程中出现不适，立刻停止练习。

高温瑜伽作为当下比较流行的一种瑜伽，他在给我们带来更多好处的同时，也有一定的危险性，练习者要考虑自身的情况再决定是否要练习高温瑜伽，毕竟我们运动的初衷是为了强身健体。