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有哪些适合情侣练的瑜伽体式

日期:2020-08-14 来源:邱源瑜伽 阅读:746 次

大家平常练瑜伽的时候基本上都是一个人练习,所有很多人误解瑜伽只是一项单人练习的运动。今天瑜伽老师在这里郑重澄清一下,瑜伽并不是只能一个人练习的,还有双人瑜伽的存在的,虽然双人瑜伽的存在感很低,但是它确确实实是有的。而且双人瑜伽也是特别适合情侣之间来练习,它可以增进情侣之间的感情,通过瑜伽体式提高彼此的默契程度。接下来瑜伽老师给大家介绍五个适合情侣练习的双人瑜伽体式。

双莲花式

(1)两人盘腿面对面坐在瑜伽垫子上,上半身挺直,彼此的膝盖想触碰

(2)双手分别在胸前合十,彼此小拇指头相碰

(3)闭上眼睛,慢慢的做腹式呼吸和冥想

双树式

(1)两人身体面朝同一个方向,并列站在地面上,身体相碰

(2)吸气,分别用彼此身体外侧的手臂抓住外侧的脚踝,将脚掌放大大腿内侧,脚心贴紧大腿内侧,髋部保持正直

(3)呼气,彼此身体内侧的手臂,交叉搂在对方的腰外侧

(4)吸气,将彼此身体外侧的手掌合十贴在一起,保持五个呼吸

双人蛇式

(1)男生俯卧在瑜伽垫子上面,双臂放在胸侧

(2)吸气,在双手的支撑下,上半身向上抬起,手掌始终贴紧地面,胳膊肘内侧相对,眼睛看向斜上方,感受到腹部肌肉的拉伸

(3)男生保持体式不动,女生将双手放于男生腰侧,双腿打开在男生的双腿两侧

(4)深呼吸,女生慢慢的将双腿放在男生的双腿上面,双手放松的放在男生的两肩,身体方向与男生保持一致,眼睛看向斜上方

(5)保持三个呼吸

V字式

(1)两个双手相牵坐在瑜伽垫上面,先将彼此的左脚慢慢的向上抬起,脚掌相对,腿伸直,控制好平衡之后,再将右脚,脚掌相对,两人双腿伸直

(2)保持三个呼吸

双人背部弯曲

(1)两人面对面的站立在地面上,彼此之间保持一只脚的距离

(2)双脚打开与髋同宽,抓住彼此的手腕处

(3)吸气,慢慢地向上延展脊柱

(4)呼气,各自的头部带动胸部轻轻地向后侧仰到最大限度,双手一直抓在一起,双臂伸直

(5)保持三个呼吸,吸气,身体慢慢的回正

其实除了以上五个还有很多双人瑜伽体式,像双婴儿式、双战士式、双人坐姿扭转等等都非常适合和你的另一半一起练习,所以,赶紧拉着你的他(她)一起感受瑜伽的美好,解锁新的秀恩爱方式吧。

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