为什么有好多人选择了瑜伽作为他们锻炼的方式呢？深入了解瑜伽之后你发现瑜伽对你身体的各个方面都有很多的好处。今天瑜伽老师就和大家来探讨一下。

想要减肥的人

对于那些想减肥的人，无论你是男人还是女人，无论你是不是身材极度不均匀的的人，跪膝法无疑是一个减肥秘法，用跪膝式比“敲带脉”减肥效率要快得多。

很多人都是大腿上肉多，大腿上的赘肉也是公认的最难减的，这个姿势可以很好的帮助你减掉大腿的赘肉 如果你对这个方法呈怀疑的态度，可以拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，一个月后看自己的腿有没有变细。

喜欢养生的人

越来越多的人开始注重养生，跪膝式就是一个不错的选择。如果你在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，你的练习效果会更佳。对于有高血压的人，再点揉一下肺经的尺泽穴，你顿时会感到自己的头脑清明了不少。

做完了跪膝法，再来练习一组金鸡独立，一段时间后你会发现自己可以闭着眼睛站更长时间了。这是为什么呢？主要是跪膝法的作用。跪膝法通过把大量的气血引到了下肢，增加了你下肢的力量，所以你的脚可以站得更稳了。

练习金鸡独立还可以通过引气血打通你脚上6条经络，这样气血的运行变得；更加持久有力。

以上是跪膝法的好处，练习方法也很简单 ，适应的人群也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可以练习;另外心情烦躁、焦虑不安的人也可以练习，练习一段时间后，你焦躁的情绪会有所缓解，心情变得更加平和。

中医总结在膝跪过程中的各种不适

如果觉得麻，可能是因为气过来而血没有过来；如果觉得木，主要是由于长时间麻导致的，说明气和血都过不来了；如果觉得酸，可能是经络是通畅了但是气血不足；如果觉得胀，说明气很足，这种人属于爱生气的体质，只要把体内的气排出就不会觉得胀了；如果觉得痒，表明表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但是这与全身发痒截然不同。

坚持练习瑜伽跪姿，让那些疾病远离你，使你更加健康！