瑜伽确实是近几年来最流行的健身运动之一，看到各种圈的各路瑜伽美照，还有小姐姐们的完美身材，总是能让人心动不已。为了减肥，打造完美身材，让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列。但奇怪的是有些小姐姐练了瑜伽后，发现自己并没有变瘦，有的甚至体重增加变“胖”了。于是，很多人开始怀疑瑜伽到底能不能让自己变瘦？那么小编告诉你，答案是肯定的。你去看看那些坚持练瑜伽的人，有几个身材是不好的？如果你真的“长胖”了，那你看看你是不是有以下的坏习惯吧！

01 练习不规律

练瑜伽最害怕练习时间不规律，只有规律才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，一旦开始练瑜伽，最好每周练习3—5次以上，每次时间40—60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。

02综合性的瑜伽练习

瑜伽是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性运动。我们总是选择我们自己喜欢的部分练习，以至于身体机能没办法很好的发挥。瑜伽老手都知道，通过力量的练习去达到燃脂的效果，再配合上身体各部位的拉伸，才可以让我们的身材曲线更加好看。一直练习力量而不练习拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一直拉伸而忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变差，这样下去并不利于我们进行形体塑造。如果想要减肥塑身，就要考虑综合性的练习。

03重饮食和作息规律

瑜伽不单单是一种课程，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。如果你平时经常胡吃海喝日夜颠倒的话，光靠瑜伽是没办法保持好身材的。另外要注意的是练习瑜伽后不能立马进过量饮食，当我们身体运动后，体内代谢会加快，大口进食将会被更好的吸收，所以练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己哦。一般练习完成后只需要少量进食就可以了。

04 瑜伽调节身体胖瘦平衡

最后，如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。

另外，长期坚持练习的人身体的肌肉含量会增加，但是这并不是说你长胖了哦。所以，并非瑜伽不能减肥，而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢！