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瑜伽常识 | 瑜伽练习的十大疑惑你知道吗?

日期:2020-06-17 来源:admin 阅读:692 次

瑜伽学习的路上,总有很多疑问总多坑,作为初学者,你在瑜伽学习中是不是也遇到各种问题呢?今天,几点常见的问题奉上,让你瑜伽路上顺利同行。

No.1瑜伽练习需要多长时间才能减肥

很多人初学瑜伽,精彩把减肥塑形当做最终目的。因此,会比较心急的问到,要练习多久才能减肥。瑜伽是有减肥的功效,但是你需要坚持,大概规律练习3个月左右就会有明显的作用。虽然可能时间看似比较长,但是这种减肥健康还能塑形,最主要的是,不易反弹哦。

No.2是不是体式难度越大,减肥效果越好呢?

不少人认为,体式难度越大,需要付出的体力越多,所以会认为这样减肥效果最好。你要知道,瑜伽本就是一种慢运动,主要你掌握好每一个动作的基本要素,即使是最简单的山式站姿,也会让你大汗淋漓的。而且,初学者一定要注意,切莫急于模仿高难度体式,这样很容易让自己受伤的。

No.3练习瑜伽是一定要出汗才有效吗?

首先你要知道,练习瑜伽出汗不是目的,身体的放松和疗愈才是真理。只要你认真练习,找到身心合一的放松,能够对身体的问题进行很好的疗愈,就已经成功了。当然,这样练习一节课,出汗也是一定的,所以不要为了出汗而做剧烈运动哦。

No.4对于瑜伽环境和练习时间,有要求吗?

瑜伽是最方便的运动,对练习时间和场地没有固定要求。但是建议选择一个安静舒适的环境,这样能尽快进入状态。对于练习时间,建议半小时以上为佳。

No.5练习瑜伽后,能马上吹空调吗?

俗话说说:“出汗不迎风”,练习瑜伽后,通常会出汗,切不可站在风大的地方吹风。这时应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然干掉,结束后要脱掉汗湿的运动服装,换上平时穿的干爽衣服。

No.6练瑜伽后食欲特别好,该如何控制饮食和体重呢?

瑜伽练习会使我们的身体机能增进,加之消化速度得到加速。所以有人会感到饥饿,但要注意习练后身体吸收和合成能力也会增强,如果选择这个时候进食,自然吸收的好一些。

如果要进食,尽量选择选择一些低脂肪,高纤维、耐消化容易有饱腹感的食物,如土豆、蔬菜等,切要控制时间,尽量在习练一小时后再开始用餐。

No.7瑜伽练习前为什么要热身

运动前热身,应该是所有运动前都要做的。因为热身可以让全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。

No.8瑜伽理疗多久才能改善身体问题?

众所周知,瑜伽理疗已经成为瑜伽界热门,很多人希望通过瑜伽练习疗愈身体。至于多久才能见到成效,要根据身体问题而看。如果问题比较简单,见效会快,如果一个问题需要进行多个部位的矫正,时间会略长。但是一般几次,也是可以看到效果的。

同时,针对瑜伽理疗,还要在生活中自己多注意,把瑜伽思维带到生活,不仅能疗愈,还能长期预防哦。

No.9生理期间可以练瑜伽吗?

当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多,建议还是暂时先休息两天再练习,而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。除此之外,练习瑜伽对身体绝对是有益无害的,由于它能调整内分泌的平衡,促进血液循环和新陈代谢,因此对月经不顺或经痛等症状,尤其具有改善的良效。

No.10建议一周练习几次瑜伽?

任何运动都要因人而异。瑜伽如果练好了,会让身体得到放松,心灵上也会有所释放。如果你是初学者,可以根据体力进行选择。相信如果你习惯了瑜伽的生活,你会爱上它,并且每日不练都难受的。

瑜伽的练习,周期频率自己掌握即可,但是要注意,每次练习一定要在正位上练习,运用正确的方法,这样才会有效果哦。

以上十条瑜伽初学者常见问题,是不是已经解决了你心中的很多疑惑呢,助你在瑜伽路上越走越远。

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