很多伽人练习瑜伽，都是为了缓解身上腰疼、肩颈等问题，但是有些伽人却在练习瑜伽之后出现了腰疼，这是什么原因呢？事实上，正确的瑜伽练习不会造成身体的疼痛，那么，有哪些问题和错误练习方式会导致腰疼呢？我们一起来看看……

1、前屈/后弯类体式，直接用腰椎屈曲，没有转动骨盆，延展腰椎

2、侧弯/扭转类体式，就直接用腰椎进行扭转

3、练习时，腹部放松，没有建立适当的腹内压，来保护腰椎

4、与腰椎相连的胸椎灵活性降低，髋关节僵硬，导致脊柱的运动用腰椎来代偿

5、核心&臀肌力量差，在练习中，无法分担腰椎过多的压力，导致腰椎过度使用，产生疼痛

练瑜伽时感觉腰部疼痛，首先需要自检，看自己是否在根基稳定下去练习，在练习中是否有代偿，是否启动了正确的肌肉，最后还要检查自己的核心力量和臀肌有没有启动之后再去练习，只有这样，在练习中才能保护腰椎，而不是伤害腰椎，造成疼痛！