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青少年练习瑜伽的好处有哪些

日期:2020-09-08 来源:邱源瑜伽 阅读:1326 次

从古至今,孩子永远是一个家庭的核心部分,在日益变化的社会环境下,孩子教育更是重中之重。但是有大部分的父母们把重心放在孩子学习上面,忽略孩子身体的锻炼,再加上孩子对自己的身体没有清楚的认知,平时吃东西没有节制,身体就会发胖,协调能力也变得越来越差,时间长了,对身体发育就会产生消极的影响。所以,父母必须从小就要开始培养孩子对身体的认知,让孩子更加了解自己的身体。

而瑜伽可以让青少年更好的感知身体的每个部位,从而对自己的身体有一个清晰的认知。很多明星的子女也都在练习瑜伽,像黄磊家的多多就是瑜伽达人。那么瑜伽能给青少年带来哪些好处呢?今天瑜伽老师就跟大家分享一下青少年练习瑜伽的好处。

(1)释放压力,增加肺活量

瑜伽是非常注重呼吸的,对于增强肺活量是很有帮助的。现在青少年学习压力过大,如果得不到释放,很容易造成心理问题,而瑜伽讲究的是身心灵三者的统一,在呼吸、冥想等练习的过程中释放压力,缓解紧张的情绪,对孩子心理起到很好的调节作用。

(2)矫正不良体态

大多数人认为体态是遗传父母的,其实并不是这样,青少年在小的时候肌肉和脂肪都是最标准的,至于体态慢慢变得差强人意的原因主要是不良的习惯,例如走路姿势不正确等后天因素使得孩子们形成不良的体态。通过瑜伽体式的练习可以矫正孩子们的不良体态,体改身体的平衡感和协调力。

(3)减脂

大部分青少年平常忙于学习缺乏锻炼,再加上吃东西不节制,厌食喜欢吃垃圾食品,就很容易长肉肉,影响身体发育。但是青少年在发育阶段不适合剧烈的运动来减肥,这时就可以选择瑜伽这种比较柔和的运动来减重,同时瑜伽还可以按摩身体器官,促进消化,解决厌食问题,帮助养成良好的饮食习惯。

(4)促进身体发育

瑜伽运动可以帮助青少年更好的拉伸肌肉,促进骨骼发育,坚持练习,身高会提高的很明显。

(5)提高注意力和思维能力

青少年瑜伽前期都会有一个引导词,在练习过程中会有更多的互动,来激发兴趣,培养发散思维,让他们更好地投入的瑜伽的练习中,有助于提高专注力和想象力以及培养思维能力。
总的来说,瑜伽不只是大人的运动,青少年可以练习瑜伽,而且好处颇多,练习瑜伽从小做起。

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