它来了，它来了，它带着干燥的气候向我们走来了。没错，这个“它”就是我们的秋老虎。秋季干燥、多风少雨。古人云：“燥令伤肺。”肺部受到损伤容易出现上呼吸道感染等一系列症状，所以秋天我们首要做的就是养肺、润肺。

关于养肺润肺，除了饮食上面多吃一些润肺的食物之外，还应该辅之运动疏通肺部的经络，双管齐下达到养肺的目的。但是秋天不适合剧烈的运动，瑜伽这种温和的运动无疑是最好的选择，今天瑜伽老师就跟大家分享五个秋季养肺的瑜伽体式。

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）呼气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线上

（3）保持八个呼吸

英雄坐

（1）跪在瑜伽垫上，大腿并拢，双脚分开一定的距离，臀部坐在双脚之间

（2）双手放在身体的两侧，眼睛目视前方，挺直上半身

（3）保持八个呼吸

弓式

（1）俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，双手放在身体的两侧

（2）呼气，向上弯曲双膝，两手向后伸，抓住双脚脚踝，同时头部颈部向上抬，保持三个呼吸

（3）呼气，双腿略微为分开，双手向上拉动双腿离开地面，同时胸部也抬离地面，身体呈弓形，腹部贴紧地面，保持八个呼吸

（4）呼气，双手臂松开脚踝，身体慢慢的回到俯卧的状态

犁式

（1）仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，掌心朝下

（2）呼气，双腿向上抬起，臀部抬起，双腿垂直于地面，吸气，保持姿势不动

（3）呼气，臀部和背部向上抬离地面，双头向头部方向延展下压，手臂向下发力，将整个躯干向上抬起，直至双脚脚尖触碰地面

（4）双手十指紧扣，肘部绷直，伸展脊柱，此时双手和双腿互为反方向拉伸

（5）保持三分钟，慢慢的回到仰卧

风吹树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂放松垂于身体两侧

（2）吸气，手臂侧平举，延展脊柱

（3）呼气，右手臂向上身体，左臂落于体侧

（4）呼气，臀部及以下部位保持不动，右手臂带动腰部以上慢慢的向左侧弯曲，扭转头部，眼睛看向右上方

（5）保持八个呼吸，换另一边重复动作

秋季是我们很容易忽视的一个季节，但是秋老虎的威力可是不小的，如果不注意的话，很容易对我们的肺部造成损伤，引发干咳、咽喉痛、口干舌燥、流鼻血等症状，所以，秋季养生必不可少，多多练习以上五个养肺的瑜伽体式，疏通肺部经络，多吃一些柿子、葡萄、梨等润肺的水果，让肺部焕发活力。