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哪些瑜伽体式可以让气色变好

日期:2020-09-16 来源:邱源瑜伽 阅读:1010 次

对于女人来说,身体内外的保养是很重要的,为什么很多人的起色看起来很差?就是因为不注重身体的保养,尤其是到换季的时候,身体适应不了突然转换的温度气候,如果这个时候在不注重保养,就会反映到面部,脸色就会变得蜡黄、起皮、起痘痘。所以为了让我们的气色变得更好,我们必须学会保养身体。

《黄帝内经》里面有讲过:“病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本”。通俗的说我们气色不好的原因,主要是因为子宫出现问题。所以要想让气色变好,我们必须好好的保养子宫,滋养骨盆,让其更好的排毒。今天瑜伽老师就跟大家分享五个滋养骨盆,保养子宫的瑜伽体式。

鹰式

(1)山式站立在瑜伽垫上,双膝微微的弯曲,手臂侧平举,左腿向前绕过右大腿向后绕,左脚脚背紧贴右小腿

(2)左手在下,右手在上,肘关节处相贴,两手臂相互缠绕

(3)吸气,向上延展脊柱

(4)呼气,慢慢向下弯曲双膝

(5)保持八个呼吸,换另一边重复动作

战士二式

(1)站在瑜伽垫上,双脚分开约一条腿的距离,手臂放松放在身体的两侧

(2)左脚稍微弯向身体内侧,右脚向外侧弯九十度

(3)吸气,两手臂向上侧平举

(4)呼气,弯曲右膝,右侧大腿与小腿呈九十度

(5)收紧下巴,将头部转向右侧,眼睛看向右手手尖

(6)身体向下压,左腿伸直,保持八个呼吸,换另一侧重复动作

侧角式

(1)从战士二式进入,吸气,向上延展脊柱

(2)呼气,上半身向右侧弯曲,右手放在右脚的前侧,左臂向头部方向伸直,大臂夹紧左耳

(3)抬起头部,眼睛顺着左大臂内侧看向天花板方向

(4)保持八个呼吸,换另一侧重复动作

虎式

(1)四脚跪姿在瑜伽垫上,双臂垂直地面,双腿打开与肩同宽,大小腿呈九十度

(2)吸气,左腿向后向上抬起,同时抬起头部,眼睛向斜上方看

(3)保持八个呼吸,换另一侧重复动作

束角式

(1)坐在瑜伽垫上,上半身挺直,脚心相贴,双手握住脚掌,使脚后跟尽可能地向髋部靠近

(2)呼气,上半身向前弯曲,使得胸部尽可能的贴到双脚,额头、鼻子贴到地面

(3)保持八个呼吸

坚持练习以上五个瑜伽体式,可以排除我们身体里面积攒的毒素,让我们的子宫变得更加年轻,从而气色变得越来越好,面色变得红润有光泽。女人一定要对自己好一些,如果连你自己都不注重保养自己身体的话,还有谁能帮助你呢?

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