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身体僵硬可以进行瑜伽练习吗

日期:2020-09-16 来源:邱源瑜伽 阅读:744 次

身边经常能听到这样的声音,“老师我身体太硬了,有时候咔咔作响,一些简单的瑜伽体式甚至都做不到,是不是不能进行瑜伽练习了”。错,大错特错,正是因为我们身体僵硬,我们才需要进行瑜伽练习来增强我们身体的柔韧性,使身体变得更加柔软。

身体僵硬的硬主要是指我们的灵活性和活动性受到限制,其中灵活性主要是指身体肌肉的一个活动范围,活动性主要是指身体各个关节的活动范围,有的人总说自己身体僵硬,很多瑜伽体式都不好就是身体的灵活性和活动性不够。而造成我们身体僵硬的原因具体表现为以下几点:

(1)缺乏运动

现在人们每天忙于生活、忙于学业,每天都很疲惫,且每到休息的时候恨不得在床上躺一天,更别提运动了,时间长了身体缺乏锻炼,肌肉得不到拉伸,可不就形成身体僵硬了。

(2)长时间保持一个姿势

在这个网络化的年代,有的上班族经常在电脑前工作一坐就是一天,很多人经常低头玩手机、电脑前打游戏就是几个小时,一动不动,时间长了不仅会造成我们的肩颈部、背部等身体部位肌肉变得紧张,导致血液和经络循环不畅,还会出现颈椎病、腰椎病等疾病。

(3)心理压力过大

现在人们面临工作、学习、家庭等方面的压力,每天情绪都过于紧张,得不到很好的释放,身体和精神处在紧绷的状态,也会对我们的身体产生很大的影响。

身体僵硬的人进行瑜伽练习的好处

(1)增强身体的柔韧性、使身体变得柔软

身体僵硬的人通过瑜伽的练习,可以更好地拉伸肌肉、增强关节的灵活性,通过不断的练习瑜伽体式,增强身体的柔韧性,使身体变得更加柔软。

(2)降低受伤的概率

一般情况下,身体僵硬的人对于身体的感知程度要比身体柔软的人更敏感一些,当身体僵硬的人进行瑜伽练习的时候更快的感受到危险,从而调整自己的身体,避免身体的损伤。

(3)可以更好的感知身体

身体僵硬的人需要通过漫长的练习才能够彻底的深入一个瑜伽体式,从开始到深入瑜伽体式的过程中,身体僵硬的伽人可以慢慢的感知观察身体的变化,不断的思索如何才能更深入的进入到瑜伽体式当中,这个过程可以很好地锻炼我们的瑜伽思维,更好的体会到瑜伽带给我们的改变。

所以说身体僵硬也是可以进行瑜伽练习的,不要因为僵硬的身体而忽视了自己那颗热爱瑜伽的心,你要做的就是在进行瑜伽练习的过程中,做好你自己就足够了,与君共勉,让我们一起体会瑜伽带给我们的快乐吧。

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