身为女性，我们都希望有一个好身材。仅仅只是一个好身材是不够的，气质必须要秒杀众人。看似不起眼的背部和肩膀过于肥圆都是气质的最大杀手。现在瑜伽老师教你这几个姿势，驼背、圆肩通通秒杀，让你拥有迷人的气质。

这个体式可以通过在时间伸展肩关节改善我们的圆肩的问题，并在同一时间，它可以使我们全身的肌肉充分运动，减少腰部疼痛，改善身体姿势。跪在地上，然后再抬起你的右腿，伸直你的脚趾，微微撑起你的右手放在地上，脚尖绷直，抬起你的左手。

如果你想学习告别圆肩的体式，那么这个体式是在瑜伽108式中不可缺少的瑜伽姿势。这个体位采用倒立的姿势，这样可以提高并通过肩膀施加在身体力量解决圆肩的问题，并恢复完美的身材。同时，它也可以调节体内激素的功能，提高机体免疫水平。把你的手放在地上，抬起你的腿，然后弯曲你的肘部，你的头触地，并弯曲你的腿下来，并将双腿向下弯曲折叠

如果你认为一个人练习瑜伽太无聊，那么你不妨邀请朋友与你练习。这个姿势需要两个人的默契合作。一个人做轮式，而另一个把他的腿搭在他的身上，并双手支持身体。练习这个姿势不仅是圆肩的改善，而且两者之间的友谊升级。

轮体式的详细的说明：

1.双腿站立与肩同宽。

2.抬起你的手，手心向下。

3.用双手向后推的身体，直到双手的手掌触地。

在瑜伽108式中，有众多倒立体式都能很好的改善圆肩，这个姿势绝对是最好的之一。这个体式可以借助身体对肩部的压直修正圆肩问题，同时伸展肩部线条，使它看起来更具吸引力。同时，它也能有一定的减肥和塑形效果。下蹲站立，将双手手肘撑在身体前的地面上，手掌朝向内侧你，并在同一时间慢慢向上抬起双腿，然后按你的臀部向下。

这个体位有一定的难度，我们必须慢慢来，不要练习时受伤，但在同一时间，这个体位也有改善圆肩很好的效果，而且还可以帮助我们放松肌肉和肌肉，改善经期疼痛的症状。先把你的手放在地上，抬起你的腿，然后按下来。与此同时，弯曲手臂，使你的头接触地面，然后抬起双手向前。

圆肩从来不是什么了不起的事。问题是它影响了我们的美观和气质，这才是问题的关键所在。所以，要想改善气质，彻底解决圆肩的问题。多练习这几个瑜伽体式，会让你得到意想不到的收获。