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不要被细节影响你的气质,这几个瑜伽体式,帮你纠正驼背圆肩

来源:邱源瑜伽 785 次 2020-8-12

身为女性,我们都希望有一个好身材。仅仅只是一个好身材是不够的,气质必须要秒杀众人。看似不起眼的背部和肩膀过于肥圆都是气质的最大杀手。现在瑜伽老师教你这几个姿势,驼背、圆肩通通秒杀,让你拥有迷人的气质。

这个体式可以通过在时间伸展肩关节改善我们的圆肩的问题,并在同一时间,它可以使我们全身的肌肉充分运动,减少腰部疼痛,改善身体姿势。跪在地上,然后再抬起你的右腿,伸直你的脚趾,微微撑起你的右手放在地上,脚尖绷直,抬起你的左手。

如果你想学习告别圆肩的体式,那么这个体式是在瑜伽108式中不可缺少的瑜伽姿势。这个体位采用倒立的姿势,这样可以提高并通过肩膀施加在身体力量解决圆肩的问题,并恢复完美的身材。同时,它也可以调节体内激素的功能,提高机体免疫水平。把你的手放在地上,抬起你的腿,然后弯曲你的肘部,你的头触地,并弯曲你的腿下来,并将双腿向下弯曲折叠

如果你认为一个人练习瑜伽太无聊,那么你不妨邀请朋友与你练习。这个姿势需要两个人的默契合作。一个人做轮式,而另一个把他的腿搭在他的身上,并双手支持身体。练习这个姿势不仅是圆肩的改善,而且两者之间的友谊升级。

轮体式的详细的说明:

1.双腿站立与肩同宽。

2.抬起你的手,手心向下。

3.用双手向后推的身体,直到双手的手掌触地。

在瑜伽108式中,有众多倒立体式都能很好的改善圆肩,这个姿势绝对是最好的之一。这个体式可以借助身体对肩部的压直修正圆肩问题,同时伸展肩部线条,使它看起来更具吸引力。同时,它也能有一定的减肥和塑形效果。下蹲站立,将双手手肘撑在身体前的地面上,手掌朝向内侧你,并在同一时间慢慢向上抬起双腿,然后按你的臀部向下。

这个体位有一定的难度,我们必须慢慢来,不要练习时受伤,但在同一时间,这个体位也有改善圆肩很好的效果,而且还可以帮助我们放松肌肉和肌肉,改善经期疼痛的症状。先把你的手放在地上,抬起你的腿,然后按下来。与此同时,弯曲手臂,使你的头接触地面,然后抬起双手向前。

圆肩从来不是什么了不起的事。问题是它影响了我们的美观和气质,这才是问题的关键所在。所以,要想改善气质,彻底解决圆肩的问题。多练习这几个瑜伽体式,会让你得到意想不到的收获。

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