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夏天情绪烦闷?多练习这几个瑜伽动作,快速缓解你的烦闷情绪

日期:2020-08-12 来源:邱源瑜伽 阅读:887 次

在夏天很烦躁,很多小伙伴们都经历过的通病。出门汗流浃背,说话易爆易怒,一言不合就开怼。这种情绪不仅让人感到心里,也在慢慢伤害我们的身体。

事实上,为了缓解烦躁不安,你可以经常练习以下4个瑜伽动作,通过人体的呼吸调整,然后对心灵的净化,求助于体式和呼吸节奏的帮助下,调整自律神经,控制心率,缓解紧张,使人精神更好,并有效缓解烦躁。

瑜伽可以让你变得冷静,舒缓情绪波动的忧虑。瑜伽风吹树式通过身体和视线向上寻找身体平衡,使心情可以找到安定和平静的平衡。

练习时,从山式站立开始,用双脚并拢,吸气,同时提高你的手臂,然后把你的手掌合并,以保持你的脊椎挺直,胸部打开。当你呼气时不要动你的腿,和瘦你的上半身向左侧用你的双手。吸气,双臂将他的上身背部挺直。

不平衡的生活节奏会使身体器官萎靡,感到焦虑。瑜伽半月式姿势可以放松全身,供给足够的氧和能量的舒展全身。

练习时,首先山式站姿开始,第一弯左腿,并且用左手抓住左脚。吸气时,从备份,同时上半身向前弯曲,直到右手的五个手指支撑在地面上,右腿站直拉左腿,左大腿和右小腿都在一条直线上,左臂和右臂在一条直线上,眼睛都面临着地面。腹部内收,保持呼吸均匀。 5到8次呼吸后,放开你的左手,放下你的左脚回地面,然后抬起右腿练习一次。

心情郁闷必须及时得到发泄,才能防止产生抑郁。瑜伽骆驼式可舒缓脊椎,使身体更轻,更软,从而消除抑郁情绪。

练习时从平躺启动,吸气开始,支持你的双手在脚趾前方的地面,并朝脚尖点你的手指。呼气,将双手向前慢慢抓住右脚,支持当地的前臂,抬起你的左脚向前,站在脚尖,拱起腰尽可能地,收缩你的腹部,并提高你的右大腿肌肉保持平滑呼吸。保持这个动作5至8次呼吸,恢复卧位平躺休息。

深呼吸瑜伽动作可以帮助驱散愤怒。瑜伽卧姿英雄式有助于培养平衡和注意力,它也可以清脑养血养,舒缓烦躁。练习从骆驼式进入,与你的脚对着你的背部弯曲你的膝盖。吸气,收缩你的腹部,推动地板用双手使劲,提高你的胸腔,双手以五指撑地。腹部内收,感受腹前侧的伸展,向上收紧大腿肌肉,放松臀部。

学会用瑜伽来调节情绪。释放你身体的负面能量,把烦躁、抑郁和压力排除,我们的内心就会平静下来。

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