瑜伽海底轮，又被称为瑜伽的根轮，它位于尾椎到生殖器区域，顾名思义，海底轮是瑜伽的根基，也是瑜伽最基础的轮脉，同时又是人身体的能量系统的根，人体所需要的能量供给从海底轮开始，一点点的遍布三脉七轮。

中医认为：“海底不开，任脉难通”。李时珍也曾说过：“海底一开，百穴皆开，中脉一通，百脉俱通”。只有海底轮平衡，人们才会更有安全感，心里面才会更踏实，才能真正地体会到身体与大地连接的感觉。

如果你经常感觉到没有安全感，任何物质上的东西都满足不了你；神情恍惚，魂不守舍，觉得自己不被他人所喜欢，精神总是处在紧绷的状态；丝毫不关心自己的身体状况，生存意志比较弱等。如果你出现以上几种情况，说明你的海底轮是处在薄弱的状态，相对是封闭的，需要你及时清理了。

今天瑜伽老师就跟大家分享一个清理海底轮，提高海底轮能量的瑜伽体式——手杖式。

瑜伽坐姿可以提高海底轮的能量，海底轮是是七脉的根基，手杖式是瑜伽坐姿体式的基础。做不好瑜伽手杖式意味着所有与手杖式有关的瑜伽体式都做不好，这对于增强海底轮的能量是不利的，所以，伽人们必须注重瑜伽手杖式的每一个细节。

手杖式基本动作

（1）坐在瑜伽垫上，挺直腰背，双腿向前伸直，双手放在身体两侧

（2）吸气，收紧腹部，手掌朝下向地面发力，向上无限延展脊柱

（3）呼气，放松坐骨、背部、和肩部

（4）保持八个呼吸

手杖式注意事项

（1）初学者可以在臀部下方垫瑜伽砖或毯子辅助练习，避免腰部压力过大，产生疼痛

（2）臀部向后侧拨开，坐骨的前端坐实瑜伽垫，骨盆在正位

（3）双脚脚趾向躯干方向回勾，脚底垂直垫面

（4）大腿肌肉内旋，大腿根部向腹股沟方向收紧，大腿骨找地面

（5）膝盖、脚踝并拢，膝盖窝、脚后跟找地面，小腿肌肉向脚后跟方向推

（6）双肩下沉，大臂外旋，打开胸腔和锁骨，手臂伸直，手掌贴紧垫面，手指指尖朝前，如果手掌无法够到垫面，可以放在瑜伽砖上面

每天花费几分钟的时间练习瑜伽手杖式，可以增强我们海底轮的力量，让人变得更加有安全感，快乐阳光，积极向上，充满能量。