如果你发现自己有下面3个现象出现时，就要重视起来了！现象1、你的牙齿有变长、变得松动，特别容易脱发现象2、腹部的脂肪堆积，很难减下去、臀部下垂，皮肤不再紧致，变得松弛。现象3、月经周期缩短了或者变长了，或是提前进有了更年期的征兆。

进行瑜伽练习，能够非常有效地促进身体血液循环、提升身体基础代谢以及提高身体肌肉含量！

现在，小编分享一套力量瑜伽序列给大家，经常练习，能够提升你身体的新陈代谢，还会让你越来越年轻态！

体式1、下犬式

从猫牛式准备，进入到下犬式

双肩离耳朵要远，向外旋转胳膊大臂

保持动作5-8次呼吸

体式2、低弓步

退出下犬式，进入到低弓步

迈向前右腿，向下沉左髋部

收紧核心，保持动作5-8次呼吸

体式3、单腿下犬式

退出低弓步，进入到单腿下犬式

吸气然后向后抬高右腿

将左腿用力的向地下蹬

体式4、登山式

呼气然后向前弯曲膝盖，进入到登山式

注意收紧收紧，不可塌腰

吸气然后恢复，动态练习动作5-8组

换另一侧练习从体式2到体式4

体式5、战士二式

进入到战士二式

弯曲右腿膝盖，摆正髋部

吸气然后伸展脊柱，手心向上

保持5-8次呼吸，换反侧练习

体式6、斜板式

进入到斜板式

启动核心

保持动作5次呼吸

体式7、狂野式

从斜板式进入到狂野式

摆正髋部，打开胸腔并向上推

收紧核心和臀肌

保持动作5次呼吸，换另外一侧练习

体式8、花环式

进入到花环式

微微向外展脚尖和膝盖

收紧核心和会阴

挺直背部，保持动作5次呼吸

体式9、乌鸦式

进入到乌鸦式

双手支撑在地上，打开与肩一样宽的距离

呼气并且将核心收紧，臀部向上

两个膝盖贴在大臂后侧，绷直脚背

保持动作5次呼吸

体式10、婴儿式

双膝跪在地上，进入到婴儿式

放松双肩，保持动作1分钟

能够坚持瑜伽练习，就一定是你最好的护肤品、保养品！要想年轻态，那就行动起来吧！