曾经，在瑜伽培训班时，总会碰到经期的日子，有的时候，有好几个人会不约而同的相跟上来，那么在课上，有一些体式是无法进行的。那个时候，瑜伽老师就会将一些适合经期的瑜伽体式教给大家。

这以前，瑜伽老师也会提一些意见给大家，比如，务必要放松自己的心情，禁食冷冻食品，少吃或者不吃动物的内脏，多食用高纤维的食品，热水澡多泡一泡，可以在腹部贴上暖宝宝贴，这些日子，将呼吸变得伸长，再搭配一些瑜伽练习。

接下来，给大家分享几个能在经期练习的修复体式，可以缓缓地平静下来自己的情绪，感受着自己的呼吸，提前准备好瑜伽垫，瑜伽抱枕和瑜伽砖。

体式一

在瑜伽垫上坐立，向前伸直双腿，放瑜伽抱枕在双腿的上方，吸气同时双手向上举，呼气同时，向下前屈上身，收紧腹部，额头抵住抱枕，停留5～8次呼吸。

体式二

在瑜伽垫上弯曲双腿膝盖坐好，可以竖放抱枕，左膝盖在前，右膝盖向后，收紧腹部，上半身抱枕上俯卧，保持双肩放松，配合着呼吸，停留三分钟，换反方向练习。

体式三

在瑜伽垫上坐立，自然分开双腿，在双腿之间放瑜伽抱枕，配合着呼气，缓缓俯卧上半身在瑜伽抱枕上，保持双肩放松下沉，停留三分钟，柔韧性不好的伽人，放一块瑜伽砖在瑜伽抱枕上保持就OK了。

体式四

在瑜伽垫上仰卧，弯曲双腿膝盖，小腿与瑜伽垫垂直，双手掌心朝下放在身体两侧，伴随着下一个吸气，往里夹并且往上推臀部，在腰椎的骶骨下方放一块瑜伽砖，收紧腹部，放松双肩，停留三分钟时间。

体式五

在瑜伽垫上仰卧，下沉放松双肩，在膝盖窝的下方放瑜伽抱枕，双手随意的放到身体的两侧，停留五分钟时间

经期的时候，进行这样比较静的体式练习时，帮助我们放松心情，促进骨盆血液的流通，逐渐排出盆腔的垃圾与毒素。