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身体老化僵硬?来练瑜伽吧

来源:邱源瑜伽 2020-5-21

大家都知道,婴儿可以很轻松的亲吻自己的小脚丫,但随着岁月流逝,类似的动作是不是越来越难以做到了呢?很多女孩儿小时候经常能够轻松的下腰,很容易就能劈叉,现在又如何呢?随着年岁的增长,我们的身体也在逐渐变硬。身体的这种老化僵硬对我们的身体健康有着很大的威胁,那么我们该如何预防?来练瑜伽吧,无论是拉伸热身。还是稳定体式,只要你肯坚持练习,身体就会柔韧起来。

年纪越来越大了,我们需要正视的问题是,身体在逐渐硬化,关节活动范围慢慢变小,肌肉量的降低,韧带部分无法完全伸展开来。如果你不正视这种问题的严重性,那么在到达一定的年龄层段时,僵硬的身体不单会造成生活上的多种不便,更会增加受伤的可能。

我们来做一个测试,在地上保持坐姿,将双腿笔直伸向前方,脚尖垂直竖起来,然后尝试着用手去摸脚尖。超过一掌的距离才算是合格,而现今大部分人都只能勉强摸到,甚至根本摸不到脚尖,如果你根本摸不到脚尖,那说明你的身体柔软度相当于60岁以上的老人一般。

有些人对这种测试嗤之以鼻,可是请千万不要小看了这种现象,它与你的健康程度有着直接关系。比如,清早醒来,觉得整体身体都硬邦邦的,不便伸展,甚至难以起床,那么此时你就该有所警惕了,你的身体状况已经不容乐观,需要加强锻炼。

肌肉僵硬的情况下,你的关节也不会灵活,肌腱、筋膜没有良好的状态,关节就易出现问题,一些关节炎症就会选择在这个时候跳出来。

那么为什么提倡练习瑜伽呢?瑜伽不同于其他寻常运动形式,瑜伽是一种静态运动方式,别看它是静态运动,但它的运动量可很。瑜伽在练习之前会有较长的热身时间,在热身时间里,讲师或助教会尽量的教导你来舒展、延申自己的关节各部;在热身完毕之后,更有体式练习,体式练习中各种体式辗转腾挪,会锻炼到一些平日里轻易无法锻炼到的部位,有效的促进体内循环系统,改善关节与肌肉的柔软度,调高身体整体的柔韧性。

其实,软与硬决定了一个人的身体年龄。有些瑜伽资深练习者,人岁已经60多岁,但身体很有弹性,动作轻柔,且具连续性,甚至走起路来步距都很大,给人感觉英姿飒爽,瑜珈带给人的改变相当的神奇。

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