我练瑜珈的效果怎么不如别人那么好？我在练习中怎么那么容易受伤？我用那么多时间去瑜珈，体重怎么减不下来？我怎么老是坚持不下去，是不是太懒的缘故？

其实，这些问题大多是由于我们瑜珈时的不良习惯所导致的。今天我们来看一下瑜珈练习者中最常见的误区，大家有则改之无则加勉。

一、急于求成

很多人在选择练习瑜珈时，首先考虑的是练习瑜珈能减肥，心态是急功近利的，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，很容易造成运动损伤；这些人只看到瑜珈的一面，却忽视了瑜珈的本质：平和的心态。

二、过度练习

在瑜伽体式中，后弯是一种难度较高的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。

脊椎有很多节，而还没学会控制身体之前，再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，其它节脊椎还是没练到，可怜的那一节脊椎命运如何可想而知。

三、不要紧张

紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的动作，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

四、过度拉伸

瑜珈，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福；但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。

这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己最大承受范围内即可；你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

五、过分强调拉筋

拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环；但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜珈的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜珈是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。

六、练瑜珈前必空腹，练完后立刻进食

练瑜珈前空腹是正确的，如果你吃素，最好两个半小时至三小时后再练；如果吃荤，最好在三个半小时至四小时后再练。

练完之后立即进食是错误的，最好等三十分钟后再进食。

这些瑜珈练习的弯路，你走过吗？我们练瑜珈时应重视这些瑜珈误区，让自己练瑜珈时走更少弯路，才能让瑜珈更好地发挥功效哦。