说到瑜伽，在绝大多数人意识里，就是拉伸四肢，达到减肥塑形的目的。于是就会出现部分误区，如瑜伽就是拉伸，在家就可以练习；或者是想要练好瑜伽，只有柔韧性强的才能做到，因此会让很多身体僵硬者望而却步。

其实，瑜伽不仅就是拉伸而已，它还包括力量、平衡以及身心的共同感知。

一、力量

1、柔韧性与力量结合才能完美支撑体式

光有柔韧性而没有力量，就会让人觉得只有软而没有力度。人体的肌肉，有柔韧力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。比如倒立需要手部及肩袖力量，才能更好完成。

2、增加力量练习，增肌加速身体代谢

瑜伽练习中，力量的投入能够增加肌肉力量，也就是增肌，会让身体线条更加完美。同时，力量的融入，还可以提高身体的基础代谢能力，加速脂肪的消化。

二、平衡

1、锻炼身体平衡

瑜伽练习中，一定要注重平衡。人的身体最原始的状态就是平衡，正是因为日常生活中的不良习惯，导致身体失衡，从而导致各种疾病的产生。因此，在瑜伽学习中，要时刻关注身体平衡，用瑜伽体式来改善身体平衡。

2、寻找身心平衡

瑜伽是身心的修炼，所以不要总一味的进行体式练习，也要关注心灵。在做每一个体式时，多停顿几秒，去寻找身体的觉知，去探索心灵的感知。让身心在一个轨道上，这样才能更深入的走进瑜伽，理解瑜伽。
瑜伽是一项博大精深的运动，当你不断深入学习，就会探索到更多理念。作为初学者，一定要将拉伸、力量和平衡的全部投入哦。