“拜日式”对于每个瑜伽人都不陌生，那么为什么“拜日式”能够在瑜伽体式中拥有如此高的地位呢？它又有哪些作用呢？
拜日式的梵文名字叫做 sūryanamaskāra ，有向着太阳汲取能量的意义。在瑜伽体式中，被称为瑜伽练习的根基。众所周知，只有根基稳固，后续的体式才能更好学习。通常情况下，拜日式既可以单独练习，也可以作为瑜伽热身的运动。不管是单独练习还是课前热身，它都能为人带来良好的练习体验。
1、打开身体预热，减少练习伤害
拜日式作为热身体式，可以在上课前进行短暂练习。即便只有10分钟左右，也能唤醒内在感知，让身体出于预热状态，减少后续练习中带来的伤害。
2、增加肌肉耐力&力量
拜日式在练习过程中体温升高，从而提高身体激素分泌(肾上腺素和去甲肾上腺素)所需的氧化过程。这些激素增加额外的可用性脂肪酸氧转化为能源和碳水化合物（肌肉需要这些能量来应对额外的张力和负载的任何体力劳动）。当深层肌肉组织被唤醒，血液温度增加，从而肌肉的含氧量更高，有效提升肌肉整体的耐力。
3、增加整体的柔韧性
拜日式在练习过程中，能够放松关节、肌肉，增加身体柔韧性。同时，还能增加肌肉和结缔组织弹性，加大关节活动范围，从而有效减少运动过程中不必要的酸痛及损伤。
经常练习拜日式，可以让椎间盘得到按摩和刺激，提高身体整体理疗和脊柱柔韧性，这样在做后弯等动作中，更容易完成。
4、有益于呼吸的练习
瑜伽的体式与呼吸需要配合，而在拜日式中，每个体式需要保持一个完整的呼吸。长期坚持练习，对呼吸与体式的协调会起到非常大的作用，为以后体式练习，打好基础。
5、集中注意力，让身体更专注
拜日式，有汲取太阳能量的寓意。人们在练习时，注意力集中，从而让身体充满力量。这个过程，配合着呼吸，会让练习者更加专注，从而为后续的练习打下良好基础。
了解了拜日式对瑜伽练习的意义，是不是想对其有更深的探索呢？持续关注邱源瑜伽，更多瑜伽知识与你分享。
