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你了解瑜伽跪姿会给身体带来哪些收益吗?

相对于很多未对瑜伽有深入了解的人而言,瑜伽看起来就仅仅只是一招一式的姿势而已,而且目前诸多在学学员练习瑜伽的目的也很简单、浅薄:减肥塑身的潮流运动。

可实际上,瑜伽是一种内外兼治、以身心和谐统一为最终目的的静态运动;虽说是运动,但其更像是一种修行,一种能够有效调整自身身心平衡的修行;瑜伽强调通过调整自身呼吸节奏来配合体式练习,再经由稳定体式阶段逐渐使自身进入冥想,以这样一种磨砺锻炼身与心的方式,来达成身心统一。

而经历了漫长岁月洗礼的瑜伽,分支流派复杂繁多,但是万变不离其宗,就算你身为未接触过瑜伽的瑜伽小白,也能够选择适合自己练习的基础体式;这些基础体式简单易懂,还能有效的使我们的身体为此受益。

瑜伽的众多体式中,很多都是由基础的站姿和坐姿衍生而来的,而较为常见的体式姿势中,跪姿也是其中之一。

跪姿能够调节练习者的腰背部肌肉和脊柱的弹性,强化周身的神经系统,并能显著的缓解身体疲劳感;我们的身体有很多处关节,关节中比较重要的便是膝盖了,我们随着年龄的增长,是能够明显感受到膝关节的磨损的,关节于我们身体而言,就如同轴承一般,在自身气血充盈的情况,关节的运动磨损会被降至最低,但在受到环境及衰老影响的情况,膝盖的磨损程度会日益加剧。

而我们上文中所述的跪姿,对我们的下肢血液循环有显著助益,仅仅是基础的跪姿体式就能够为我们的下肢舒缓痛疼,疏通经络,使血液循环速度加快;所谓的基础跪姿,可以尝试在一张不太软的床上,跪着向前行进,借由此体式动作可以将体内的血流引向大腿、膝盖、小腿处,能够去除各部位的体寒,甚至可以消肿、止痛。

有些人的膝盖是有伤的,这时候需要注意,在练习时完全可以放缓运动速度,让自己的膝盖及腿部逐渐适应该体式,以此来达到使膝部血液循环舒畅的目的;瑜伽虽好,但请各位练习者能够谨记,适度练习健身,过度练习伤身,练习时摸清自身身体状况,以最好最适合自己的方式来锻炼才会使身体受益。

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